100 і 1 порада від тренера

[AT0N]

Если интересно, зайди в мою фототему. Люди говорят, что вроде издалека на человека стал похож. И изменения произошли как-раз за время люберистизма.

[Евгений]

Если интересно, зайди в мою фототему. Люди говорят, что вроде издалека на человека стал похож. И изменения произошли как-раз за время люберистизма.

продолжай в том же духе.прогресс есть

[Драко]

я бы порекомендовал тебе на данный этапе потренировать все тело в одном подходе на максимум.как показывает практика -для начинающих -это лучшее что можеть быть.только реально надо на максимум(чтоб аж рыгать хотелось)

Тоесть программа та же но один рабочий подход в каждом упражнении и до отказа? А какие веса брать? Стандарт рабочий или чуть меньше? Или наоборот больше вес и меньше повторов?

 

Реально подтверждаю, после фулбади кажется, что когда делал сплит - просто ходил в зал поспать. Но беспокоит что не растут ни сантиметры, ни килограммы. На сплите каждую неделю в чем то прибавлял вес. Надеюсь действительно еще не адаптировался и все впереди.

 

А есть смысл если чувствуешь что веса например на жим не идут делать эту тренировку на данную группу мышц легкой? т.е. меньше вес и 12 повторов? Или лучше пытаться сохранить вес и просаживаться в количестве повторов?

[Евгений]

Тоесть программа та же но один рабочий подход в каждом упражнении и до отказа? А какие веса брать? Стандарт рабочий или чуть меньше? Или наоборот больше вес и меньше повторов?

 

Реально подтверждаю, после фулбади кажется, что когда делал сплит - просто ходил в зал поспать. Но беспокоит что не растут ни сантиметры, ни килограммы. На сплите каждую неделю в чем то прибавлял вес. Надеюсь действительно еще не адаптировался и все впереди.

 

А есть смысл если чувствуешь что веса например на жим не идут делать эту тренировку на данную группу мышц легкой? т.е. меньше вес и 12 повторов? Или лучше пытаться сохранить вес и просаживаться в количестве повторов?

почитай менцера (его кажется система или платца-не помню точно)

[81eg]

а по выхлопу что.мне в см пожалуйста,а не в том осилил не осилил.

цель люблй системы-результат,а не прохождение этой системы

Выхлоп будет на 2й год занятий, если хватит воли не бросить.

[Евгений]

Выхлоп будет на 2й год занятий, если хватит воли не бросить.

ты хоть расскажи какой выхлоп если ждать 2 года)

[81eg]

Думаю Атону к осени будет что показать.

почитай менцера (его кажется система или платца-не помню точно)

имхо фулбади 3 раза в неделю с подходом Ментцера очень быстро приведет к утрате желания тренироваться или еще быстрее к травме.

[Драко]

почитай менцера (его кажется система или платца-не помню точно)

 

Ок. В общем значит решено. Продолжу фулбадить еще месяцок-другой. Постараюсь пока обойтись без менцера. Исходя из того что почитал по нему, почти во всех упражнениях со свободными весами нужен партнер для страховки, а это есть проблема т.к. тренируюсь соло. Часто не получается найти способного постраховать приседания. Особенно в выходные.

[Евгений]

Думаю Атону к осени будет что показать.

 

имхо фулбади 3 раза в неделю с подходом Ментцера очень быстро приведет к утрате желания тренироваться или еще быстрее к травме.

больше месяца я не рекомендую эту систему.кстати она очень хорошо подходит для тренинга после курса-чтобы не посыпаться

[Cardopusher]

Тренера.

В частности Жека.

Ты помогаешь бездарям разным? Которые не правильно делают упражнения...... которые месяцами херней страдают??

Сегодня в зале был.

Там компания человек 6.

Всем по 16-20.... такой херней страдали((( Один всю треню делал бицепс причем только 1 упражнение.

Второй всю треню пуловер(((

про остальных молчу.

Так в это время,дежурный тренер на все смотрел и смеялся(( Даже на видос снимал(((