Тренировки на грани возможного

[Ant11]

С другой стороны: что можеть дать больше роста мышцам, чем такое вот?! и может потому я хожу тут и удивляюсь что я расту слабо как-то, может тупо потому что могу больше, чем делаю. В итоге и остаюсь примерно на том же уровне.

 

а я удивляюсь как вообще такое вот относится к наращиванию мышц?)

[81eg]

Ты там против программы не высказывался.

А должен был?)

 

надо подобрать таким образом, что 12 в первом подходе будет отказным или около того. )

Сними видео отказа в 8-12м подходе. В становой, приседе или жиме стоя)

 

Ты задумывался для чего отказ и с какими весами с ним работать?

[djlex05]

С другой стороны: что можеть дать больше роста мышцам, чем такое вот?! и может потому я хожу тут и удивляюсь что я расту слабо как-то, может тупо потому что могу больше, чем делаю. В итоге и остаюсь примерно на том же уровне.

а я удивляюсь как вообще такое вот относится к наращиванию мышц?)

А что относится?

[djlex05]

А должен был?)

Сними видео отказа в 8-12м подходе. В становой, приседе или жиме стоя)

 

Ты задумывался для чего отказ и с какими весами с ним работать?

Отказ я так понимаю, что сделать уже не могу.

 

В общих вопросах спорить не собираюсь, я практик. Я не хочу казаться умником. Мне нужно для дела. Потому мой вопрос один: что предложишь? и почему?

[81eg]

В общих вопросах спорить не собираюсь

Я не спорю.

я практик.

Просто интересно увидеть отказ в перечисленных тобою упражнениях.

[djlex05]

Я не спорю.

Просто интересно увидеть отказ в перечисленных тобою упражнениях.

В становой когда накинул 120 в последнем подходе 5-ый раз пошел вверх, остановился, пошел вниз не сделав нормально - все, больше никак. - отказ. Или дай свое определение отказа и почему твое определание правильно?

Мне кажется это не по существу.

 

Меня интересует конструктив. МС по троеборью пишет куйню, Hvaran мне помог подобрать куевую программу? Почему? Что не так? Что надо сделать иначе и почему? Или все так, но не надо жопу рвать, ок, а как надо?

Пока вижу одну критику и смешки, а взамен ничего. Без обид.

 

Олега я еще может не понимаю.

А остальные вообще флудерасят да и только.

[Ant11]

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showtopic=3842

http://gonj.ru/prog/122-trenirovochnye-met...ra-lyubera.html

[81eg]

Я тебе говорил уже ты смешал все что мог.

 

Не понятно какие цели у тебя, сам в себе разберись сначала.

[81eg]

МС по троеборью пишет куйню,

Физкультурнику нехимику рыгать после приема пищи - как минимум говорит что перебор.

К чему это приведет? Хз пробуй.

Hvaran мне помог подобрать куевую программу? Почему? Что не так?

Прорамму? Да я слова плохого несказал про программу, я ее не смотрел даже!

С одной стороный: я сильно заепся, я чувствовал себя херово, крайне тяжело было....полный пипец.

А подход твой да мне не понравился, как и твоему организму впрочем).

[81eg]

Попробуй всего на 1 месяц.

 

3 раза в неделю

Подтягивания

Брусья с весом.

Присед

 

Среда легкий день.

подтягивания можно заменить вертикальной тягой на 15-20раз

брусья без веса

Присед 3*20 с весами 50-60%

 

В остальные дни веса\нагрузки средние! никаких побитий рекордов!

 

ЗЫ ПОЖАЛУЙСТА)