Тренировки культуристов Золотой Эры

[Димарик]

да по кубику деки с тестом всадить. вот тогда и попрет.

Попрёт конечно круче, но и насухо дело идёт помалу)

Так что нефиг на нерабочесть системы тут кивать!

Раз уж пошел такой разговор - насколько "золотые" химичили меньше, чем современные? Я так понимаю, что сегодня обычный любитель в себя больше колет чем профи той эпохи?

любитель-в смысле, любительский билдинг, любительский уровень сорев или просто тренящийся-во втором не согласен тогда..

золотые-по пропорциям!

[Outlawif]

У любителей сейчас такой разброс по дозам, что сказать вообще невозможно. И качество препаратов такая лотерея, что эти дозы и не говорят ни о чем... Забудьте о химии тех времен )) Она канула в лету вместе с Золотой Эрой.

[Димарик]

Забудьте о химии тех времен )) Она канула в лету вместе с Золотой Эрой.

Может я конечно и не прав, но что-то думается что химка доступная нам/вам это одна и качество лотерейное, профикам же доступна другая,качеством явно выше, может и выше золотых времён..

опять же-ХЗ, может и нифига...

[Outlawif]

С нынешними профи вообще отдельный разговор... )

[81eg]

Фанатично сражайтесь за рекорды в подтягиваниях (с) Л.Ферриньо.

При весе 125кг подтягивался 8-10 раз с 45кг.

[Cell]

 

[Igor A.]

Красота! :ay:

[55Pavilion]

Зато он славился своим чудовищно жестким и тяжелым тренингом, это пожалуй был самый безумный культурист из всех, о чьих тренировках достаточно известно. За всю историю, ни Франко Коломбо, ни Арнольд Шварценеггер, ни Брэнч, никто так не тренировался. Каждый день, по несколько часов, до кровавого поноса. Он делал до тех пор, пока не падал в обморок, а после того, как приходил в себя, продолжал делать снова. Это был настоящий маньяк.

 

Этот тренинг как называется, отказной?

 

Достойно!

 

 

[Outlawif]

Этот тренинг как называется, отказной?

Безотказный :)

[alex211284]

Парни, оцените прогу. Решил поработать на силу 4-6 недель, т.к. уже с пол года работал в объемном стиле: все на 8-12 раз по 5 подходов с отдыхом минута. Сейчас думаю позаниматься на силу чтобы мышцы получили другую нагрузку ну и чтобы сделать силовой задел на следующий объемный цикл. Тренировка 4 дня в неделю:

1-3 день дельты спина

1.Тяга штанги в наклоне широким хватом на задние дельты 1х8;2х6;2х5;

2. Жим с груди 1х8;2х6;2х4;

3. 6.Тяга штанги к подбородку 1х8;2х6;2х5;

4. подтягивания широким(чередую с узким обратным) 1х8;2х6;2х5

5.Тяга штанги в наклоне 1х8;2х6;2х5;

6.Тяга нижняя горизонтальная 1х8;2х6;2х4;

 

2-4 день грудь ноги

.1.Жим наклонный 1х8;2х6;2х4;

2.Жим лежа 1х8;2х6;2х4;

3.Грудное сведение гантелей лежа 2х6;3х5;

4. приседания со штангой на груди 1х8;2х6;2х4;

5. гиперэкстензия 5Х12

Отдых 2 минуты для больших мг и 1 минута для маленьких.