Тренировки культуристов Золотой Эры

[Ark]

а чё тут спрашиваешь?

ты к культуристам золотой эры себя относишь?)

[alex211284]

а чё тут спрашиваешь?

ты к культуристам золотой эры себя относишь?)

ты сначала первый пост темы прочитай, потом будешь йуморить

[Ark]

та читал я первый пост

главное отличие тогдашних и современных профи это масса, в частности масса ног, вот и выглядят теперешние уродцами

а посмотри на того же Коулмэна в начале карьеры, красавчег

так что не вижу смысла какую-то прогу обсуждать, ты все равно таким не будешь.

[Димарик]

Парни, оцените прогу

надеюсь не как длуд оценят.

а что тут оценивать прогу?Почти обычный ОСТ по Вводному Гончарова.а так бы на ББ стоило бы сто поставить, ну и гиперы можно в мягких пирамидках.

[alex211284]

та читал я первый пост

главное отличие тогдашних и современных профи это масса, в частности масса ног, вот и выглядят теперешние уродцами

а посмотри на того же Коулмэна в начале карьеры, красавчег

так что не вижу смысла какую-то прогу обсуждать, ты все равно таким не будешь.

так точно таким же я и не собираюсь быть, но такие же пропорции при меньше общей массе хочу получить!

надеюсь не как длуд оценят.

а что тут оценивать прогу?Почти обычный ОСТ по Вводному Гончарова.а так бы на ББ стоило бы сто поставить, ну и гиперы можно в мягких пирамидках.

Ну так я его за основу и брал) На бицепс бедра мертвую сделать после приседа? 8.6.6.4.4 так нормально будет? А гиперэкстензию например 12,10,10,8,8 так пойдет?

[Димарик]

Ну так я его за основу и брал) На бицепс бедра мертвую сделать после приседа? 8.6.6.4.4 так нормально будет? А гиперэкстензию например 12,10,10,8,8 так пойдет?

Ага!По мёртвой НОРМ.По гиперам-я наклоны делаю, гиперы почти никогда-по повторному в них побаиваюсь советовать...может и более высокие повторы пошли бы в них хорошо-типо 15+2х12+2х10...

[Ant11]

Гиперы думаю оставим для девушек..наклоны в самый раз 5,6х10,12..

[Димарик]

Гиперы думаю оставим для девушек..наклоны в самый раз 5,6х10,12..

Я делал и 2х10+2х8+2х6 и 2х8+2х6+2х4-не страшно опускаться и до таких повторов)всё НОРМ)

[Igor A.]

Типа кумир)))

[Igor A.]

Еще...