Тренировки культуристов Золотой Эры

[Ant11]

В подписи написано) СМТ..

[corqess]

у меня при тренеровке через день, все мышцы болят после тренеровки от 3 до 5 дней, как можно ещё раз тренеровать эту же мышцу когда она у тебя болит так не слабо

[Ant11]

у меня при тренеровке через день, все мышцы болят после тренеровки от 3 до 5 дней, как можно ещё раз тренеровать эту же мышцу когда она у тебя болит так не слабо

молча :Gigakach_01:

Змінено 11 жовтня 2012 користувачем AntifriZ

[corqess]

может мы друг друга не понимаем, но для меня 3х10, это означает что 11 ты просто не выжимаешь, а не ты можешь но тебе влом и помоему получается тоже довольно тяжело когда ты почти на пределе во всех упражнениях

[Cell]

получается тоже довольно тяжело когда ты почти на пределе во всех упражнениях

А бывает иначе?

Змінено 11 жовтня 2012 користувачем Cell

[Outlawif]

может мы друг друга не понимаем, но для меня 3х10, это означает что 11 ты просто не выжимаешь

Это называется отказом, это первая причина убитосит цнс, это первая псевдопричина для тренировок мышцы раз в неделю (больше - просто начнешь болеть, из-за той же цнс, и это называют "перетреном"), это самый главный тормоз на пути прогресса и тот самый первый, а для многих новичков он же и последний, фактор застоя на относительно невысоком уровне.

 

Поищи фото Евгения, который несколькими постами выше сказал, что отказной тренинг вообще не делает, и ты удивишься его форме.

[Bund]

Можешь расписать, что и как ты делаешь в эти 10 мин.? Интересно.

Лежу пластом. До 10 хвилин. Після тренування. Саме тренування (СМТ4) 15-20 хвилин. В залежності від самопочуття.

[Cell]

Это называется отказом, это первая причина убитосит цнс, это первая псевдопричина для тренировок мышцы раз в неделю (больше - просто начнешь болеть, из-за той же цнс, и это называют "перетреном"), это самый главный тормоз на пути прогресса и тот самый первый, а для многих новичков он же и последний, фактор застоя на относительно невысоком уровне.

 

Поищи фото Евгения, который несколькими постами выше сказал, что отказной тренинг вообще не делает, и ты удивишься его форме.

Где же найти грань между "отказом" и "как надо"??

[81eg]

Уже 100500 раз про важность обьема работы написали, а не оргазма во время подхода.

 

Посмотри на программы Гончарова, Любера и прикинь какими должны быть веса что бы по ним тренироваться.

[81eg]

Можно взять вес сделать 5-10 раз и упасть с копыт - вау класс! отказ, есс!

Только нагрузку получила ЦНС а не мясо. \грубо говоря\