Тренировки культуристов Золотой Эры

[Димарик]

я так понимаю это такое состояние после тренировки, когда тошнит, трясутся ноги и не поднимаются руки. то есть до изнеможения

С чего ж так?)Порой и полопатил как положено и веса накинул, а почле трени бодр и свеж)

у меня при тренеровке через день, все мышцы болят после тренеровки от 3 до 5 дней, как можно ещё раз тренеровать эту же мышцу когда она у тебя болит так не слабо

Без стонов, сожаления и жалости к себе тренить!Со временем боли ослабнут)

[Outlawif]

Где же найти грань между "отказом" и "как надо"??

Я вот не зря говорю "пахать". Это не "изнасиловать себя в 3х подходах", а честно отпахать всю тренировку все час, или полтора, сколько выходит. Работая как динамо-машина. Как помпа. Обливаясь потом.

[Cell]

Всегда футболка мокрая.

А разве атлеты Золотой Эры не делали отказных упражнений? Насколько помню, сам Арни говорил о них, с большим восхищением...

[81eg]

100501 раз

 

Отказ мяса при ОТ с отказом ЦНС на больших весах разные вещи.

[Ark]

А разве атлеты Золотой Эры не делали отказных упражнений? Насколько помню, сам Арни говорил о них, с большим восхищением...

может и делали, но не постоянно же...

Арни - это Арни, а то что он пишет в книгах не обязательно принимать на веру, он мог и для красного словца все приукрасить.

[81eg]

В ОТ используется отказ, это не является секретом. Только отказом как и всем остальным с умом нужно пользоваться.

[Cell]

И опять вернулись в никуда (лично я вернулся), может делал ОТ, а может нет...

Отказ мяса, отказ ЦНС...

Олег, можешь пример привести для твердолобых?

Змінено 11 жовтня 2012 користувачем Cell

[81eg]

Пример чего?

[Ark]

а что тут сложного?

попробуй выполнить за тренировку 35-40 подходов, но при этом уложится нужно в час (к примеру)..

так и поймешь что имеют ввиду... сам будешь понимать какой вес взять, и как и когда подходить или доходить к отказу

Змінено 11 жовтня 2012 користувачем Ark

[Cell]

Пример чего?

Отказа мяса и отказа ЦНС.

 

пс. Погнал на трень убивать все что еще живое во мне осталось ;)