СМТ

[MikeKazakov]

Почему в СМТ1 суперсеты именно из "однородных" упражнений- подтягивания\ПШНБ, жим лежа\жим узким хватом?

Принцип предварительного утомления и непрерывности нагрузки.

[81eg]

В подтягиваниях к примеру и так бицепс слабое место, зачем его "утомлять"?

Почему не спину утомляем тягой штанги или горизонтальной тягой?

ЗЫ Действительно интересно почему так, давно хотел про эту связку спросить.

[Bund]

с такой задачей справляется любая система и даже любой активный спорт. железяки тягать для этого вообще не обязательно. ясно не всем суждено быть мистер олимпия, но к железу вроде приходят когда желаемый вектор развития направлен именно к колеману, шварцнегеру и другим объемным чувакам.

в чем изюм кроме экономии времени?

В чому? А ти відгуки, мабуть, не читаєш. Стосовно вектору розвитку, то Колеман чи Джей Катлер у багатьох викликає аж ніяк не схвальні відгуки.

[MikeKazakov]

В подтягиваниях к примеру и так бицепс слабое место, зачем его "утомлять"?

Почему не спину утомляем тягой штанги или горизонтальной тягой?

ЗЫ Действительно интересно почему так, давно хотел про эту связку спросить.

Чтобы подтянуть бицепс и не делать при этом 100500 упражнений и работать с не большим весом. Плюс, вырубив бицепс, ты эфективнее отработаешь спину. Такой синергизм сохраняет баланс развития.

 

Так мы делаем меньше лишних телодвижений с максимальной отдачей.

Змінено 24 червня 2013 користувачем MikeKazakov

[bunder]

"Все упражнения микроцикла выполняются на одной тренировке.

Тренировки проводятся через день либо по самочувствию."

Если самочувствие и витамины позволяют, можно ли 9-10 тренировк в неделю?

Возможно ли в вашей системе внутри или между микроциклами вставлять иного вида тренировки, как пример раз в неделю 1 объемную тренировку на какую либо приоритетную мг? Заранее спасибо.

[MikeKazakov]

"Все упражнения микроцикла выполняются на одной тренировке.

Тренировки проводятся через день либо по самочувствию."

Если самочувствие и витамины позволяют, можно ли 9-10 тренировк в неделю?

Возможно ли в вашей системе внутри или между микроциклами вставлять иного вида тренировки, как пример раз в неделю 1 объемную тренировку на какую либо приоритетную мг? Заранее спасибо.

9-10 тренировок в неделю в теме ОТ. На СМТ-1 нет приоритетных мышц. Здесь есть только приоритетные функциональные качества. На ёлку влезть и коленки не ободрать не получиться. Это тоже не здесь.

Змінено 25 червня 2013 користувачем MikeKazakov

[Skodnik]

Майк а как ваша метода?

я на стиле читал, шо вы счас ее пропогандируете.

[81eg]

А эта тема про что?

[MikeKazakov]

Майк а как ваша метода?

я на стиле читал, шо вы счас ее пропогандируете.

Если речь про МаКСи тренинг, то это продолжение СМТ, которое используется для роста. Что то наподобие специализации, которую можно делать, как вставные между основными циклами СМТ.

Змінено 25 червня 2013 користувачем MikeKazakov

[Skodnik]

Если речь про МаКСи тренинг, то это продолжение СМТ, которое используется для роста. Что то наподобие специализации, которую можно делать, как вставные между основными циклами СМТ.

 

спасибо за пояснения.

Почитаю подробнее на досуге.