Stormdog Posted October 17, 2012 Posted October 17, 2012 Все мы знаем, что человек, активно занимающийся спортом, должен употреблять 2 грамма белков на кило собственного веса в сутки. Так, читая темы о питании на форумах и статьи опытных культуристов, я неоднократно замечал, что брать в счёт советуют именно животные белки. Для меня это практически катастрофа, т.к. морепродукты я ем не часто, т.к. не очень их люблю (точнее, есть такие, которые я очень люблю, но питаться ими регулярно мне не по карману), а запихиваться ежедневно мясом, яйцами и молочкой тоже надоедает. Зато я был бы рад возможности чередовать их с продуктами растительного происхождения, так-же богатыми на белок, например, фасоль, горох, орехи, да и в принципе в тех же кашах, которые мы едим ведрами, так-же содержатся белки. Посему обращаюсь к людям шарящим, действительно ли нет толку от употребляния растительных белков и если так, то почему. Спасибо за внимание.
81eg Posted October 17, 2012 Posted October 17, 2012 И что в этой теме будем обсуждать? Менее ценные и менее сбалансированные растительные белки? Они хуже "животных" по аминокислотному профилю и усваиваемости. Атлетичным на кашах будешь, но Ятсом не станешь).
Bund Posted October 17, 2012 Posted October 17, 2012 2 грами білка. Їх інколи може не вистачати. Якщо частка вуглеводів дуже мала.
Stormdog Posted October 17, 2012 Author Posted October 17, 2012 И что в этой теме будем обсуждать? Менее ценные и менее сбалансированные растительные белки? Они хуже "животных" по аминокислотному профилю и усваиваемости. Атлетичным на кашах будешь, но Ятсом не станешь). Ну, это для меня уже полезная информация) Значит амнокислот в растительных белках меньше или они хуже, это понял, а усваиваются то почему хуже? Казалось бы - разве может растительная пища усвоиться хуже, чем кусок говядины, к примеру... И вот ещё что... Мой вес 85 кг, следовательно, мне необходимо употреблять ежедневно около 170 граммов белков. Допустим, если 30-50 гр из них будут растительными, это не будет так критично?
Outlawif Posted October 17, 2012 Posted October 17, 2012 запихиваться ежедневно мясом, яйцами и молочкой тоже надоедает. Это самое непонятное. Т.е. запихиваться кашами это оукей, а съесть кусок мяса - невмоготу? оО Мне набрать и 4 и при желании 5 грамм животных белков на кило своего веса не проблема. А вот запихнуться кашами, чтобы набрать необходимые на наборе 700гр углей - это просто капец, практически антиреально.
Stormdog Posted October 17, 2012 Author Posted October 17, 2012 Это самое непонятное. Т.е. запихиваться кашами это оукей, а съесть кусок мяса - невмоготу? оО Мне набрать и 4 и при желании 5 грамм животных белков на кило своего веса не проблема. А вот запихнуться кашами, чтобы набрать необходимые на наборе 700гр углей - это просто капец, практически антиреально. Посчитай сколько тебе нужно съесть мяса, чтобы получить 4-5 грамм белка на кило веса. :at:
Bund Posted October 17, 2012 Posted October 17, 2012 Посчитай сколько тебе нужно съесть мяса, чтобы получить 4-5 грамм белка на кило веса. :at: Я на свої 91 кг легко набираю 2,5-3 г тваринних білків. А от вуглеводи ніколи не набирав більше 4. Не можу я таку кількість вуглеводів з'їсти. Як не пробував.
yobilovus Posted October 17, 2012 Posted October 17, 2012 якщо ТС шукає наприклад варіанти здешевлення свого хоббі, то тоді пряма дорога в турнікмени - там взагалі можна їсти як хочеш і що хочеш, а ББ - дорога фізкультура, при тому, що тренування ненайдорожча стаття витрат
Outlawif Posted October 17, 2012 Posted October 17, 2012 Посчитай сколько тебе нужно съесть мяса, чтобы получить 4-5 грамм белка на кило веса. :at: Что там считать, я это прекрасно съедал во время набора в прошлом году... Я говорю по опыту собственно. Яйца, рыба, мясо, творог, нет проблем. И есть могу 6-8 раз в сутки. А кашу я "от души" могу поесть 2 раза за день, больше приходится вталкивать в себя. И то вталкиваю - надо значит надо... Ты лучше посчитай, сколько каши тебе нужно съесть, чтобы набрать 7г углей на кило твоего веса. Для меня это кило риса. Ты знаешь сколько это - кило риса в сухом весе, если сварить в одну кучу? С полведра... що тренування ненайдорожча стаття витрат Я бы сказал: самая дешевая...
Stormdog Posted October 17, 2012 Author Posted October 17, 2012 якщо ТС шукає наприклад варіанти здешевлення свого хоббі, то тоді пряма дорога в турнікмени - там взагалі можна їсти як хочеш і що хочеш, а ББ - дорога фізкультура, при тому, що тренування ненайдорожча стаття витрат По-моему ТС чётко и ясно написал, что "шукае" :bt: Ты лучше посчитай, сколько каши тебе нужно съесть, чтобы набрать 7г углей на кило твоего веса. А я давно всё посчитал, вот только ем я не один рис :bs:
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now