Декілька питань від новачка

[vsmark]

Не-не, без порно нельзя. Купил степпер домой, цена около 700 грн, мини, жена как раз за просмотром сериалов и прочего шагает по часу )) Около 1500 шагов выходит. Точнее ступенек - степпер имитирует подъем по лестнице. Сам тоже вот начал им пользоваться, утреннее кардио делаю. Только под моим весом в 2 раза быстрее шагается почти.

так тут микс- фюьюжн полезного с приятным...

просто часто говорят у меня нет времени бегать . ходить и прочее... вобщем - чем то заниматься, выйти из своей зоны комфорта. но чаще всего есть куча вещей которые незаметно воруют время..в первую очередь телек и интернет..

я когда то чтобы не в ущерб чему то , начал утром просыпаться на час раньше и просто шляться по набережной.. бегать не мог тогда вес под 125 был уже.. но я знал что этот час времени мне больше ничего делать не нужно только как бродить по городу.. :))) через 2 недели ежедневного брожения уже мог бежать немножко.. :)) главное начать

[shkiper09]

Я как худал с 95 кг до 80кг, естественно сидел на низко углеводной диете и тренировки были у меня круговые каждый день (7 дней в неделю) по 1 часу на 12-15 повторов без отдыха, иногда пару раз в неделю бегал на тренажоре пока он не на...лся. Терял где- то 1 кг в неделю.