Декілька питань від новачка

[81eg]

А если серьезно, то оторви свой толстый зад от дивана и в зал 3раза в неделю фулбади + 30-60мин кардио. В день отдыха от зала прогулки пешие мин 1час и бассейн по часу. Сладкое и мучное не есть, не бухать.

[Outlawif]

якщо є проблема надмірної ваги то все-переводитись в пожирача овочів і нежирного кефіру?

Т.е. перспектива всю жизнь правильно питаться тебя пугает, а перспектива всю жизнь жрать таблетки - нет? оО

Але той самий клен чим поганий для прискореня жироспалювання?

А ты тему про него почитай, она ведь тут есть, в разделе "фармакология". Вкратце: он слабоэффективен, если эффективен вообще, работает (опять-таки, ЕСЛИ работает) ТОЛЬКО при условии диеты и тренировок направленных на сжигание, у него отвратительные побочные эффекты. Тебе этого мало? Тогда чего спрашивать, покупай да ешь, чего уж там...

 

Уясни себе раз и навсегда: все таблетки и препараты для жиросжигания имеют смысл для сжигания последних рубежей, чтобы было видно все кубики, рельефы и другие прелести. И они идут следом за жесткой, очень жесткой диетой и крутыми тренировками. Только следом, никогда не сначала. Это препараты для выжигания на себе мышечного рельефа, а не сброса непомерных объемов сала.

 

Про метаболизм даже слушать смешно... Выросли бока - все, медленный метаболизм. При этом жрем все подряд, не известно как тренируемся и тренируемся ли вообще. Откуда там быстрому метаболизму-то взяться? Вообще непонятно.

[Varsh]

А если серьезно, то оторви свой толстый зад от дивана и в зал 3раза в неделю фулбади + 30-60мин кардио. В день отдыха от зала прогулки пешие мин 1час и бассейн по часу. Сладкое и мучное не есть, не бухать.

Переконали. Обійдемся без таблів пока. Дякую за відповіді.

PS. L-Карнітин не завадить? який можна взяти для початку? дозування?

[81eg]

Нет он тормозит обмен веществ.

[Varsh]

Ще питання появилось. Фулбаді рекомендують новачкам, які хочуть набрати масу. А у мому випадку-навпаки. Яка з фулбаді програм тоді буде мені оптимальна?

[Cardopusher]

новичкам которые хотят набрать нормальную массу а не говна.

а ты же хочешь избавится от лишнего.

Змінено 6 листопада 2012 користувачем Cardopusher

[Varsh]

новичкам которые хотят набрать нормальную массу а не говна.

а ты же хочешь избавится от лишнего.

поняв. Допоможіть з вибором програми. Бо в гуглі багато-різного вибиває. А сидіти на 10 форумах нема бажання. Та й погляди різні бувають у людей. Кардіо бажано зранку я так розумію. і 2 год до і після не вживати їжу. Це оптимально. Тобто проснувся-пішов на тренування-за 2 год поїв. Що краще їсти після тренування. Що під час дня? І кардіо робити перед силовими? чи після? чи 50\50. Хожу в спортлайф. І доріжки і велосипеди є. І ці Орбітреки. Чому надати перевагу?

[Cardopusher]

перевагу: бегу\плаванию

после тренировки,хороший быстрый белок и немного углей

Утром еду принимай но правильную(я думаю если ты не поешь и пойдешь в зал,то упадешь в потере сознания,не сразу так позже.). Читай тему соответствующую про диеты и питание.

 

перед треней для разминки,после уже основной забег.

Змінено 6 листопада 2012 користувачем Cardopusher

[nameless one]

поняв. Допоможіть з вибором програми. Бо в гуглі багато-різного вибиває. А сидіти на 10 форумах нема бажання. Та й погляди різні бувають у людей. Кардіо бажано зранку я так розумію. і 2 год до і після не вживати їжу. Це оптимально. Тобто проснувся-пішов на тренування-за 2 год поїв. Що краще їсти після тренування. Що під час дня? І кардіо робити перед силовими? чи після? чи 50\50. Хожу в спортлайф. І доріжки і велосипеди є. І ці Орбітреки. Чому надати перевагу?

 

Чисто жир согнать?

Круговая тренировка

[nameless one]

Кардио - ходи пешком на работу, если идти далеко. На голодный желудок. Из спортпита - ВСАА до и после кардио и тренировок.

Змінено 6 листопада 2012 користувачем nameless one