Декілька питань від новачка

[Varsh]

Чисто жир согнать?

Круговая тренировка

Не то :slow:

[Varsh]

после тренировки,хороший быстрый белок и немного углей

Це типа наприклад трохи гречки з кефіром?

 

Кардио - ходи пешком на работу, если идти далеко. На голодный желудок. Из спортпита - ВСАА до и после кардио и тренировок.

Безробітній поки. Вот і рішив провести вільний час з максимальною користю. ВСАА дуже потрібні? що порадите?

[Ark]

фтопку бцаа

[yobilovus]

Це типа наприклад трохи гречки з кефіром?

молоко, сир кисломолочний і банан все в блендері збити

хоча може бути і гречка з кефіром і куском м"яса

Безробітній поки. Вот і рішив провести вільний час з максимальною користю. ВСАА дуже потрібні? що порадите?

ходи по стадіону/до старої роботи/до нової роботи/просто за тролейбусом/

[Varsh]

фтопку бцаа

чому? поясни

[Cardopusher]

не тот УРОВЕНЬ!!!

если есть лишние деньги то покупай.

[yobilovus]

чому? поясни

для кого ось це написано?

[Varsh]

для кого ось це написано?

зрозуміло.

Щось не можу пошуком знайти програми для всього тіла. Поділіться лінком

[yobilovus]

Щось не можу пошуком знайти програми для всього тіла. Поділіться лінком

в розширенному пошуку вбиваємо слово "фулбади" і ставим крапку навпроти "Результаты в виде сообщений" - куча потрібної інформації на перших двох-трьох сторінках

 

в самій програмі нема нічого складного - всі великі м"язові групи прокачуються кожен день три рази в тиждень 2-3 вправами по 3 підходи по 8-10 раз, на малі м"язові групи забиваємо взагалі

 

плюс для похудання - кардіо навантаження в кінці тренування на 40-60 хв.

[Bund]

плюс для похудання - кардіо навантаження в кінці тренування на 40-60 хв.

А якщо ще в рваному темпі, то взагалі ляпота.