Помогите Составить Диету

[mosya]

Мне 17 лет,рост 180 см,вес 74 кг.

Питаюсь в7.30,11.00,15.00,18.00,21.00 и перед сном

В 16.00 на тренировку,дома в 18.00(понедельник,среда,пятница)

Продукты желательно доступные(то что можно достать в обычных магазинах)

Со временем буду включать в рацион сывороточный протеин,комплексный протеин,гейнер,креатин и витамины с аминокислотами.

 

Какой должен быть рацион в тренировочные дни и в дни отдыха(без добавок и с добавками).

И с каких добавок лучше начать?

 

Огромное спасибо

Изменено 23 ноября, 2012 пользователем Mosya

[mosya]

Что можете сказать на счет тренировок с понедельника по субботу и кофе перед/во время тренировки?

[Outlawif]

Что за флудотема... Ты хочешь личного консультанта? Пиши людям в личку и предлагай деньги. Кто-нибудь откликнется.

 

Соответствующие вопросы обсуждаем в соответствующих уже существующих темах. Закрыто.