JLxo Опубликовано 4 декабря, 2012 Опубликовано 4 декабря, 2012 (изменено) Всем привет... Подскажите по спортивному питанию в моей ситуации... И так, мне 26, рост 181, вес 72 (+/-1). Спортивных добавок никогда не принимал (хотя в детстве ходил в качалку). 2 года как занимаюсь К1 (кикбоксинг) + беговые лыжи/ролики (по сизону, с легкой нагрузкой) В неделю выходит примерно 3-4 раза К1 (полная нагрузка 1.5 часа - включая спаринги/пары+мешки+15 минут упражнений на пресс) и 5 раз лыжи/ролики (1 час легкая нагрузка). В один день часто, с паузой пару часов Хочу чуть увеличить массу тела (совсем немного ~2 кг) и улучшить рельеф мышц (руки и пресс.. рост рельефа медленный, но есть без добавок). Дополнительная сила не особо мне требуется... задача носит скорей "декоративный" характер. Теперь собственно вопрос - С какими добавками возможно этого добиться (и возможно-ли с моими видами спорта)? И с какими дозировками? з.ы. есть (достался) в капсулах креатин и энергетик... но не принимал еще... Изменено 4 декабря, 2012 пользователем JLxo
81eg Опубликовано 4 декабря, 2012 Опубликовано 4 декабря, 2012 И так, мне 26, рост 181, вес 72 (+/-1). Хочу чуть увеличить массу тела (совсем немного ~2 кг) Теперь собственно вопрос - С какими добавками возможно этого добиться (и возможно-ли с моими видами спорта)? И с какими дозировками? Какие нано добавки нужны для этого? Есть протеины в больших капсулах - яйцы куриные называются. Добавить к своему рациону 3 раза в день по 2 капсулы, можно принимать в промежутках между основными приемами пищи. ЗЫ Тему закрываю.
yobilovus Опубликовано 4 декабря, 2012 Опубликовано 4 декабря, 2012 м"ясо росте за рахунок білка і навантаження їж побільше м"яса, варених яєць, риби, поменше мучного і солодкого - буде тобі щастя. креатин тобі не потрібен зовсім, енергетик - пий по ходу своїх тренувань
81eg Опубликовано 4 декабря, 2012 Опубликовано 4 декабря, 2012 поменше мучного і солодкого - буде тобі щастя. 9 тренировок в неделю.
yobilovus Опубликовано 4 декабря, 2012 Опубликовано 4 декабря, 2012 9 тренировок в неделю. ну так що йому тепер - київський торт їсти на обід?
81eg Опубликовано 4 декабря, 2012 Опубликовано 4 декабря, 2012 Нет конечно, сладкое плЕхо). 9 аэробных тренеровок требуют много энергии. Юр а может ТС и так плохо питается, мы ведь не знаем этого ;) ЗЫ Женя тренерующийся каждый день худой хотя позволяет себе все. ЗЗЫ Коллораж лыжников к примеру очень тебя удивит). 60-70ккал на 1кг.)
Рекомендуемые сообщения