Задай вопрос Barabassу

[Barabass]

Йа ворожко...

 

20-30*20кг\ 15*40кг\ 10*60кг\ 10*80кг\ 9*90\ 2-4*8-12(100)

не, это не Ятс.) слишком много рабочих и подводящих подходов, по Ятсу это когда предпоследний подход не нагружает и не истощает а лишь подготавливает связки...

[81eg]

Йа попутал 9 и 6)

Там по идее последний разминочный меньше по кол повторений чем первый рабочий существенно.

[Barabass]

Йа попутал 9 и 6)

я бы 90 не делал) 80 на 6-7

[81eg]

Тебе не кажется что такой подход не всегда дает "раскрыться"?)

 

ПС Позавчера здыхал всю тренировку, думал даже брусья не делать... прошло 60-70% тренировки ожил. Потом "тормозил" себя).

[Barabass]

Тебе не кажется что такой подход не всегда дает "раскрыться"?)

 

С Позавчера здыхал всю тренировку, думал даже брусья не делать... прошло 60-70% тренировки ожил. Потом "тормозил" себя).

не каждый может так натроится и убиться в одном подходе, да и долго эта схема не работает)

[Mak7]

Показать

у тебя их просто нет...

Ты меня Морально прям унечтожил))

как говорят в народе "ебаш базу блеать!!!" :ag: и жми гантели с акцентом на технику а не на веса..... а если серьезно то сведения лежа на горизонтальной лавке в кросовере с паузой в верхнем положении, и сведения в pec fly hoist

Капец..раньше думал "Ну начну жать 100ку рабочим вот тут та сразу будет грудак как у Арни :i05051: "
А щас жму (не на технику правда) и думаю какой я всё таки дрыщ..Меня аж злоба разрывает!

[Barabass]

какая сотка?

Ты не на вес ориентируйся а на проработку, от жима кстати очень много людей отказались в качетсве основного упражнения, делая акцент на жимы гантелей ....

 

Сотку я в школе жал на 12 раз, считал что дохляк... и что мне еще ибашить и ибашить, и никаких пропионатов, станазолов даже не знал))

[Outlawif]

Как можно максимально изолировать внутреннюю часть груди.???

Изолентой, епт. Ответ же на поверхности. А еще можно заземлить - чтоб наверняка.

начну жать 100ку рабочим вот тут та сразу будет грудак как у Арни

Арни слегка поболе сотки жал. Если быть точнее, то около 200 в рабочих подходах...

 

И прячте б..ть такие цитаты под спойлеры!

[Barabass]

Изолентой, епт. Ответ же на поверхности. А еще можно заземлить - чтоб наверняка. Арни слегка поболе сотки жал. Если быть точнее, то около 200 в рабочих подходах...

 

И прячте б..ть такие цитаты под спойлеры!

смеюсь нах)))) у капитана оказывается есть чувство юмора))

[Outlawif]

Не было б чувства юмора - давно забанил бы ))