Задай вопрос Barabassу

[Голодный котег]

Вообще такой жим довольно травмоопасный. Большими весами его нельзя делать. Как базу я бы выбрал гантели... Я такой жим делаю либо третьим-четвертым упражнением на грудь, либо первым-вторым, но после дельт, когда дельты и трицепсы уже изрядно убиты и больших весов все равно не возьмешь.

поначалу да. но теперь уже по очучениям он гораздо комфортнее традционного жима. у меня уже даже рабочий вес процентов на 10% выше чем в традиционном. но мож это конечно мои личные особенности. но грудь пошла после многолетнего застоя. поэтому в любом случае стоит попробовать, прежде чем однозначно отказаться от штанги в пользу гантелей.

а чем он опасный? там же вроде везде прямые углы выходят, все рычаги в одной плоскости получаются.

Змінено 18 жовтня 2013 користувачем Голодный котег

[81eg]

Прежде всего тем что над шеей. "Отбивать" штангу от кадыка или "скатить" с шеи не удомно если заиграешься с весом.

И амплитуда там больше чем при опускании на грудь, дельты тянутся больше.

[Голодный котег]

Прежде всего тем что над шеей. "Отбивать" штангу от кадыка или "скатить" с шеи не удомно если заиграешься с весом.

И амплитуда там больше чем при опускании на грудь, дельты тянутся больше.

смит, лямки, подстрахуй. все как обычно. ну и мозг конечно пригодится полюбому.

[Barabass]

Смит, угол градусов 30, опускаем на верхнюю грудную..вот и весь жим имхо...

[81eg]

смит, лямки, подстрахуй. все как обычно. ну и мозг конечно пригодится полюбому.

Ты писал про жим на горизонтальной лавке... теперь смит и под углом... Не суетись под тесаком))

[Голодный котег]

Смит, угол градусов 30, опускаем на верхнюю грудную..вот и весь жим имхо...

ненене.. совсем другая тема. именно на горизонтальной, а опускаем к шее.

не факт конечно что все оно так вставит как мне. но для себя определил это упражнение как главную пользу от айронфлекса (если откинуть купи-продай).

 

Ты писал про жим на горизонтальной лавке... теперь смит и под углом... Не суетись под тесаком))

под каким углом? то барабас писал.

я жму и в смите и на лавке. но кто очкует не поднять штангу с шеи тому конечно смит вполне сгодится.

Змінено 18 жовтня 2013 користувачем Голодный котег

[Barabass]

ненене.. совсем другая тема. именно на горизонтальной, а опускаем к шее.

не факт конечно что все оно так вставит как мне. но для себя определил это упражнение как главную пользу от айронфлекса (если откинуть купи-продай).

под каким углом? то барабас писал.

я жму и в смите и на лавке. но кто очкует не поднять штангу с шеи тому конечно смит вполне сгодится.

оно полезным оказалось ибо предельно концентрированно выполняется, подконтрольно и без гонки за рабочим весом, теже положительные эмоции ты получишь от любого упражнения науучившись направлять нагрузку в нужное место

[Голодный котег]

возможно. не думал об этом. просто констатировал наблюдения.

[Outlawif]

а чем он опасный?

Плечевой сустав очень хрупкий на самом деле. У него очень сложное строение, множество мелких связок, хрящей, капсула довольно нежная, в общем при перерастяжении можно легко повредить. Вот этим и опасный. В общем в любом случае - аккуратно с этим упражнением.

[Redixin]

Плечевой сустав очень хрупкий на самом деле. У него очень сложное строение, множество мелких связок, хрящей, капсула довольно нежная, в общем при перерастяжении можно легко повредить. Вот этим и опасный. В общем в любом случае - аккуратно с этим упражнением.

+++