Отказ

[Арис]

ну я ж написал что из интернетовской теории.

 

ткни пожалуйста мне лицом в это,а то в темной комнате(все спят) как то очень удобно набирать текст

Ничего не понял. Книжку Протасенко?

[DanilM]

такой мож странные или глупый вопрос. что такое выполнение до отказа? различаются мнения насчет того полезны или нет отказные подходы. сегодня в зале обратил внимание как один делал типа до отказа, даже страховать пришлось, при этом ни крихтанул ни вспотел даже. вот и думаю я является ли мышечный отказ, на самом деле таковым или это скорее отказ психологический. можно ли вообще говорить о том что атлеты начального и среднего уровня в принципе умеют и могут делать упражнения до отказа или это скорее самообман?

 

 

До отказа делать иногда полезно, хоть порой и травмоопасно. Главное не увлекаться этим и не делать основным своим приемом.

[AMBAL89]

такой мож странные или глупый вопрос. что такое выполнение до отказа? различаются мнения насчет того полезны или нет отказные подходы. сегодня в зале обратил внимание как один делал типа до отказа, даже страховать пришлось, при этом ни крихтанул ни вспотел даже. вот и думаю я является ли мышечный отказ, на самом деле таковым или это скорее отказ психологический. можно ли вообще говорить о том что атлеты начального и среднего уровня в принципе умеют и могут делать упражнения до отказа или это скорее самообман?

Принцип Дориана Ятса – сделать всего один подход в каждом упражнении, но при максимальной интенсивности.

Он в каждом упражнении делал несколько разминочных сетов, а потом основной с максимальным весом, до отказа и даже далее…

[TOSHIBA]

ну у Дориана это очень мягкий отказ.... если посмотреть фильм 90-х про его тренинг многое становится на место

[Ark]

до отказа и даже далее…

:p: как это?

[Jus]

:p: как это?

это примерно так процентов на 146%...

[81eg]

Принцип Дориана Ятса – сделать всего один подход в каждом упражнении, но при максимальной интенсивности.

Вечно Ятсу приписывают Ментцеровщину.

 

Ятс часто практиковал такой подход.

Раминка - 20раз далее еще 4-5 разминочных "подводящих" на 5=6 повторений вплоть до рабочего веда.

Рабочие 2 подхода на 10-15 повторений с максимальным для этих весов рабочим весом.

[Голодный котег]

[Outlawif]

50 минут видео... не смотрел, но осуждаю. Могли бы за 5 секунд сказать "да" или "нет".

[kilozaur]

50 минут видео... не смотрел, но осуждаю. Могли бы за 5 секунд сказать "да" или "нет".

А Денис всегда так. Ответы на все вопросы начинает с "очень далеко"...