Отказ

[Redixin]

а зачем работать с весом на 6 максимум? это типа бодилифтинг?

ты это у Шелестова спроси... или типа меньше 10 это не по "гончаровски"?? хорош уже ...

[Евгений]

не на то вы акцент делаете.дело не в количестве повторов,а в времени тренировки.как по мне пол часа для одной мыщечной группы-более чем и очень эффективно.сам сейчас так практикую

[bunder]

Так за одно и тоже время тренировки можно и отказные подходы сделать, и объемно со средними весами отзаниматься, и тп, как то не очень понятно.

[Outlawif]

ты это у Шелестова спроси...

Так он по-разному тренируется и за 20 лет соревновательного билдинга перепробовал все что можно. Спроси его - он и сам не ответит, на чем он вырос. В низкоповторке он работает на кето - так он в интервью говорил. Потому что гликогена в мышцах не хватает. Логично предположить, что когда его хватает, он работает в бОльшем диапазоне ))

[Redixin]

Так он по-разному тренируется и за 20 лет соревновательного билдинга перепробовал все что можно. Спроси его - он и сам не ответит, на чем он вырос. В низкоповторке он работает на кето - так он в интервью говорил. Потому что гликогена в мышцах не хватает. Логично предположить, что когда его хватает, он работает в бОльшем диапазоне ))

да он говорил что всё перепробовал - но "его тема" это больший вес и небольшое кол-во повторений... это из его опыта так сказать ... а так же ему не нравится пампинг...

[bunder]

Помоему много кто "любит" работать в силовом стиле - Кодзоев, Кириленко, тот же Шелестов, да и из того что я видел на видео, Лесуков, на массе делает 6-8 в рабочих, хотя он вроде лифтом не занимался.

[Redixin]

Помоему много кто "любит" работать в силовом стиле - Кодзоев, Кириленко, тот же Шелестов, да и из того что я видел на видео, Лесуков, на массе делает 6-8 в рабочих, хотя он вроде лифтом не занимался.

ну так а чем 6-8 повторов плохи непойму ? тем более это же не постоянно так работают , месяц так - месяц сяк ...

[bunder]

По мне так не то что "неплохи", а необходимы.

[Ant11]

ты это у Шелестова спроси... или типа меньше 10 это не по "гончаровски"?? хорош уже ...

не упоминай Гончарова в суе.. есть альтернативные мнение и не только "по-Гончаровски" где-то с 18-ой минуты)

Змінено 24 березня 2013 користувачем AntifriZ

[Outlawif]

Кодзоев, Кириленко, тот же Шелестов

Кириленко точно нет. После того, как оторвал грудную. В интервью он говорил что-то вроде "Делаю не менее 12 повторений, отдыхаю мало, именно так и должен тренироваться культурист". В одном из видео за прошлый или позапрошлый год.

 

Вообще говоря никто ничего против 8 и даже 5 повторов не имеет. Даже Гончаров. Из-за чего сыр-бор...