Кто?что?когда?

[Евгений]

бб это не дешевое дело. меня меньше 100 грн в день вообще не бывает и это просто еда

[Каммерер]

Согласен. Хочешь результат чуть побыстрее- плати.

[81eg]

Научите, как потратить меньше 800 грн в месяц на наш вид спорта.

Это у тебя пройдет) поиграешься немного еще.

[Redixin]

7.40 - сывороточный протеин на молоке

8.30 - еда

11.00 - еда

13.00 - еда + сывороточный протеин на молоке

16.00 - еда

18.00 - тренировка

во время и после тренировки 30гр БЦАА вкусовых любой бренд(мешаю с водой , чтобы вкусно было пить)

21.00 - еда + сывороточный протеин на молоке

перед сном , творог

предтренник по желанию, ВИТАМИНЫ (почти всегда оптимен) принимаю круглогодично, на курсе по 3 таблетки, а так по 2 утром и вечером ....

 

так 5 дней рабочих , на выходных ем как хочу , ни в чем не ограничивая себя ...

 

сходу вопрос такой к знающим , а что если протеин заменить на БЦАА в кол-ве 100грамм в день ? и отказаться от протеина вообще , по деньгам не сильно дороже будет, но ведь бцаа это ж белок который полюбому усвоится , т.к он уже в свободной форме ? - или это всё бред ? 200 гр белка я из еды набираю за день свободно... без молочки даже. а так будет 200гр из еды и 100 чисто БЦАА - или это забей идея ?

[xx07xx]

как потратить меньше 800 грн в месяц на наш вид спорта.

 

да что-то у меня больше 250 грн/месяц никак не выходит)

[Outlawif]

Ты плохо стараешься )

[Outlawif]

100 чисто БЦАА - или это забей идея ?

Много. 40-50 тебе будет вполне достаточно, я уверен. Прот... Ну я бы сократил в любом случае. Разве что тебе нравится эти коктейли хлебать весь день )) Для набора тебе и так хватает белка.

[xx07xx]

а мне вот интересно откуда такие цифры 3-4 гр белка для простого смертного...

Я считаю, что 2-2,5 предостаточно.

[Outlawif]

а мне вот интересно откуда такие цифры 3-4 гр белка для простого смертного...

Я считаю, что 2-2,5 предостаточно.

Я тоже. Правда, пока не определился, кого простым смертным считать ))

 

Кстати, последнее время склоняюсь к мысли, что оценивать ценность рациона по белку стОит только по обычным продуктам. А добавки учитывать только в калораж, если этот калораж требует подсчета. На сушке например.

[Ark]

Это у тебя пройдет) поиграешься немного еще.

Стопудово, я тоже раньше что только не жрал... в итоге все свелось к витаминкам и проту (и то, только потому что иногда времени на готовку не хватает)