Посоветуйте Второй Шаг - Питание (фото)

[nameless one]

почитай в форумной библиотеке: “Руки титана” Стюарт Мак Роберт

 

ИМХО новичкам занимающимся без тренера книги МакРоберта противопоказаны. Свернет человек себе спину на становой 5х5 или еще что.

[Каммерер]

ИМХО новичкам занимающимся без тренера книги МакРоберта противопоказаны. Свернет человек себе спину на становой 5х5 или еще что.

там хоть какая-то систематизация. Все ж лучше, чем "налегать на бицуху и пресс".

[Alexey_]

Юрия Спасокукоцкого посмотри уроки, там реально быстро накачиваюцца.

[OlegRO]

верно-верно, вон как Жору попёрло у него

 

 

 

мясо вкуснее, но легче выпить 250 грам малока с протэином чем ждать много меся.

 

кст, дротики легче штанги, подумай..

[Outlawif]

кст, дротики легче штанги, подумай..

Как точно подмечено. Дартс и пратэины - убойная смесь.

[AT0N]

хочу быть большим, тоесть при рости 175, весить 75-77 кг, но чтоб было мясо а не жир по бокам

 

:bj:

Не хочу тебя расстраивать, но при 75кг ты не будешь большим, даже близко. Ты перейдешь из категории "дрищ" в категорию "полудрищ". Инфа 100%, т.к. сам весил 3 года назад 65кг, сейчас 75кг, и жира сейчас меньше, чем было тогда. (рост 175см)

Найди на форуме книгу Любера "Секреты качалки" и попытайся выполнить "вводный минимум для спортзала". И занимайся по ней. Мне кажется, ты очень рано под штангу полез.

 

(Эх, еслип мне кто 3 года назад такой совет дал, я б ему был по гроб жизни благодарен...)

[Outlawif]

(Эх, еслип мне кто 3 года назад такой совет дал, я б ему был по гроб жизни благодарен...)

Не факт, что ты бы этот совет послушал :)

 

Бывает, спросят совета в зале аматоры, я ж ничтоже сумняшеся даю самый искренний и честный ответ. А они носом воротят и думают, что я поймал звезду и теперь стебусь над ними. Какие ж могут быть подтягивания на бицепс, если я вон сам делаю какие-то там сгибания!? Не-не, это я все просто вредный такой, нихочу чтобы у пацанов битка росла и не рассказываю поэтому как правильно расставить те пять упражнений на бицепс, которые они уже знают...

[yobilovus]

"полудрищ".

це я, 90 кг і 178 росту, ось де напівдрищ

[AT0N]

Ни, ты вжэ став квазидрищем.

[Outlawif]

Я, тогда, стало быть, мезозидрыщ. Это где-то посредине между квазидрыщом и ультрадрыщом.