Игорь Гостюнин

[and1]

Конечно, это же давно известно ))

 

А по сути вопроса - я подтягиваюсь так всегда (как писал выше)... причем тут данный оратор? ))

 

Я конечно не могу тут выложить фотку своей спины, которая "безоговорочно докажет" всем правильность моей точки зрения, но... я тренируюсь давно, научился чувствовать работу мышц - могу ощутить когда происходит сокращение ;)

Спину пили)))))

[D.i.m.a.s.]

ничо особенного ;)

 

я ж подтягиваюсь не правильно - потому не выросла ))

[Голодный котег]

насчет подтягиваний у гостюнина мнение каждый месяц меняется.

так что будем посмотреть...

[Outlawif]

могу ощутить когда происходит сокращение ;)

Задавака )

 

Как бы ты высоко ни подтянулся, спина будет работать и сокращаться. Широчайшие приводят локоть к корпусу, никто за них эту работу не сделает. Или ты свои 115 кило или сколько там одними бицепсами поднимаешь? ))

 

Угол в локтях до задницы, тянуться нужно настолько, насколько позволяет твоя физиология. Для атлета с не циплячьей спиной, который делает технически правильно (тянется вверх, не уводя корпус из-под турника) это и будет плюс-минус 90. Но это лишь следствие правильной техники, а нее признак. Для атлетов с массой поскромнее, либо тех, кто от природы погибче, угол может быть и меньше. Для некоторых совсем дубовых мамонтов он может быть и больше.

 

А про Гостюнина - Котег прав. Отлистай назад, еще до начала этого недоразумения под названием "блог", у него была тренировка спины (мне очень понравилась - там по обсуждению понятно), и он там подтягивался. В гравитроне правда, ну да какая разница. Посмотри там на угол. Ну как бы не совсем 90. Явно тянется до упора. Или - "делай как говорит мулла, но как мулла делает - не делай никогда"? ))

[Голодный котег]

А про Гостюнина - Котег прав. Отлистай назад, еще до начала этого недоразумения под названием "блог", у него была тренировка спины (мне очень понравилась - там по обсуждению понятно), и он там подтягивался. В гравитроне правда, ну да какая разница. Посмотри там на угол. Ну как бы не совсем 90. Явно тянется до упора. Или - "делай как говорит мулла, но как мулла делает - не делай никогда"? ))

а еще до этого говорил что вообще от вертикальных тяг толку не видит, поэтому не подтягивается, вертикальные блоки не тянет...

[81eg]

Да пацан молодой мнение меняется, это нормально.

[Голодный котег]

ясное дело. это просто к разговору об информативной ценности всяческих блогов или рекомендаций. совет по сути один - пробуйте и ищите свой путь. все остальное от лукавого и невского...

Змінено 20 вересня 2013 користувачем Голодный котег

[D.i.m.a.s.]

Задавака )

да ни разу!!! ))

 

Как бы ты высоко ни подтянулся, спина будет работать и сокращаться. Широчайшие приводят локоть к корпусу, никто за них эту работу не сделает. Или ты свои 115 кило или сколько там одними бицепсами поднимаешь? ))

я и не говорил, что спина выключается в каком-то положении... просто есть точка, в которой начинают "включаться" руки гораздо больше, чем хотелось бы, соответственно снимаем нагрузку со спины... в результате "ненужная пауза" для отдыха спины.

ну это мое мнение... и оно то уж точно не авторитетное ни разу. только рассуждения :ae:

 

А про Гостюнина - Котег прав. Отлистай назад, еще до начала этого недоразумения под названием "блог", у него была тренировка спины (мне очень понравилась - там по обсуждению понятно), и он там подтягивался. В гравитроне правда, ну да какая разница. Посмотри там на угол. Ну как бы не совсем 90. Явно тянется до упора. Или - "делай как говорит мулла, но как мулла делает - не делай никогда"? ))

отлистал.

посмотрел, не увидел там подтягиваний "до упора"...

я всегда подтягиваюсь в гравитроне и знаю почему у него на видео первое повторение было "до груди" ;) всё очень просто - первый подход всегда с меньшим весом (а если еще и перепутал... или специально поставил поменьше, чтобы показать "лучше технику"), то просто-напросто вылетел (выстрелил) вверх больше чем надо )) по инерции ;)

я когда жену учил подтягиваться всё так же и произошло - стоял вес подходящий для нее, ну а я резко сократил, показал "как не надо делать" ))

посмотри остальные подходы-повторения ;)

как раз где-то до уровня глаз и тянет...

[Outlawif]

всё очень просто - первый подход всегда с меньшим весом

У меня по другой причине первые подходы "выше". К последним подходам забиваются руки и спина, на пампе хрен уже и с маленьким весом туда дотянешь... А чем больше мослы, тем сильнее они распухают от пампа. Ну и вес конечно тоже играет роль.

 

Вот и выходит, что он тянет туда, куда тянется, специально угол не контролирует в локтях. Да и это если честно хрень какая-то, тут надо концентрироваться на повторах, а ты будешь углы мерять. Может еще напарника с транспортиром рядом поставить? )) Тянется пока локоть вниз идет вот и все. Как я уже сказал, для больших дядь это и будет плюс-минус 90 градусов в рабочих подходах. Но если у кого вдруг выше получится - ради бога, значит гибкий, крепления такие. Индивидуальный подход - наше все...

 

Руки я заметил включаются в зависимости от ширины хвата. Но они всегда работают, просто когда сокращение близкое к пику, это слабое "узкое место" для бицепса, вот он и чувствуется сильно.

[D.i.m.a.s.]

Да и это если честно хрень какая-то, тут надо концентрироваться на повторах, а ты будешь углы мерять. Может еще напарника с транспортиром рядом поставить? ))

если быть честным, то все "углы" уже отмеряны в башке ;) и у тебя и у меня ;) ты просто следишь за определенными ощущениями в процессе выполнения упражнения, на этом и концентрируешься. а техника выполнения уже "срабатывает" сама по себе, автоматически ;)

Индивидуальный подход - наше все...

Тут ваще хрен поспоришь! ;)