Подскажите, Что Не Так.

[Lexus]

Перечитал почти весь форум но ответа для себя так и не нашел. Не пинайте сильно. Мне 38, рост 178 вес до начала тренировок был 87 кг. Заниматься начал 2 месяца назад. тренировки 3 раза в неделю (пн,ср,пятн) Есть своя атлетическая станция. Делаю пять упражнений по 3 подхода по 8 повторений. Работаю на массу. Каждая тренировка одни и те же упражнения : жим перед собой на грудь, тяга за голову, жим от себя на грудь, бицепс, ну и одно стандартное на ноги. Стоевые нельзя, так как была травма позвоночника, и до сих пор напоминает о себе. Ем протеин смешивая сою и КСБ по мерной ложке 3 раза в день и на ночь 2 мерные ложки сои. весы растут. Уже 99 кг, это за 2 месяца. рука после занятий 43 см. но живот как барабан. пресс качать нет возможности, так как травма была. Вопрос меня волнует такой. Правильно ли я делаю, что каждую тренировку дублирую упражнения не меняя. Нагрузку увеличиваю периобдически. последний подход делаю на максимуме до боли.

[Outlawif]

Перечитал почти весь форум

Врешь.

[sal]

Подскажите, Что Не Так.

а откуда подозрения о том, что что-то не так? для этого надо хотя бы знать цель занятий, исходный уровень и мониторить прогресс. а то цифры 87 и 99 ни о чем не говорят.

[Skodnik]

жим перед собой на грудь

, жим от себя на грудь

Как это?

[nameless one]

Перечитал почти весь форум но ответа для себя так и не нашел. Не пинайте сильно. Мне 38, рост 178 вес до начала тренировок был 87 кг. Заниматься начал 2 месяца назад. тренировки 3 раза в неделю (пн,ср,пятн) Есть своя атлетическая станция. Делаю пять упражнений по 3 подхода по 8 повторений. Работаю на массу. Каждая тренировка одни и те же упражнения : жим перед собой на грудь, тяга за голову, жим от себя на грудь, бицепс, ну и одно стандартное на ноги. Стоевые нельзя, так как была травма позвоночника, и до сих пор напоминает о себе. Ем протеин смешивая сою и КСБ по мерной ложке 3 раза в день и на ночь 2 мерные ложки сои. весы растут. Уже 99 кг, это за 2 месяца. рука после занятий 43 см. но живот как барабан. пресс качать нет возможности, так как травма была. Вопрос меня волнует такой. Правильно ли я делаю, что каждую тренировку дублирую упражнения не меняя. Нагрузку увеличиваю периобдически. последний подход делаю на максимуме до боли.

 

Хрень собачья все эти станции. Лучше на турнике и брусьях во дворе занимайся, если в зал ходить не хочешь.

 

Врешь.

Интереснее всего в этом вранье то, что оно — вранье от первого до последнего слова.

© Булгаков.

[OlegRO]

Заниматься начал 2 месяца назад.

тренировки 3 раза в неделю (пн,ср,пятн)

Есть своя атлетическая станция.

Делаю пять упражнений по 3 подхода по 8 повторений.

Работаю на массу. Каждая тренировка одни и те же упражнения :

вот здесь всё правильно написано

 

 

Правильно ли я делаю, что каждую тренировку дублирую упражнения не меняя.

правильно

 

 

последний подход делаю на максимуме до боли

это неправильно

[Stormdog]

Как это?

Тоже не понял, что за жимы, но делать одинаковые жимы 3 раза в неделю я бы не стал.

На спину одна лишь тяга за голову, которую тяжело назвать упражнением "на массу", ИМХО.

Если работаешь и питаешься "на массу", то нет ничего странного в том, что живот как барабан :at:

З.Ы. Всё вышенаписанное мною прошу принять как моё личное мнение, но ни в коем случае не как мнение специалиста.

[Lexus]

Хрень собачья все эти станции. Лучше на турнике и брусьях во дворе занимайся, если в зал ходить не хочешь.

Да дело в том, что позвоночник тянуть нельзя. По этому брусья и турник отпадают. Меня больше всего интересует вопрос о дублировании упражнений. Просто прочитал тут такое, что нужно в понедельник например делать 3-4 упражнения на одну групу мышц, в среду на другую, в пятницу на третью. То есть не дублируя. Я так понимаю, что тогда фактически одна группа мышц прорабатывается 1 раз в неделю. Вроди бы маловато получается.

[nameless one]

ИМХО. Делай как делаешь. Одно и то же трираза в неделю. Можешь еще подходов добавить. Можешь приседания без веса добавить.

[81eg]

Лексус делай то что делал если проблемы с позвоночником.

Ты работаешь нормально 3 раза в неделю фулбади.

Ты делал 3*8, попробуй увеличить подходы 5*10-15 и повторения. Не переживая мышцы не уменьшатся.

Веса рабочие не "рви"!\если так можно сказать про станцию\.

 

ЗЫ СОЮ В ЮНИТАЗ ВЫЛЕЙ или отдай врагу. Мужчине она вредна + смешивая с КСБ переводишь коктейль, т.к. сое содержит ингибитор трипсина.