Изменение программы

[dontsxe]

3 раза в неделю.

 

Жим гантелей стоя

Подтягивания

Брусья

Приседания

Это моя любимая)

5. сразу после тренировки пей аминокислоты. потом желательно не кушать хотя бы 2-3 часа.

Тоже вот не понял, в чем собстна суть?

[Ark]

Тоже вот не понял, в чем собстна суть?

А вы его пост полностью перечитайте и попробуйте уловить суть.

 

Эх, тёмные людишки, тут многолетним опытом с ними делятся, а они не верят.)

[kilozaur]

А вы его пост полностью перечитайте и попробуйте уловить суть.

 

Эх, тёмные людишки, тут многолетним опытом с ними делятся, а они не верят.)

Я как бы учуял иронию и сарказм, но боюсь что ТС такое может всерьез воспринять)))

[OlegRO]

блин, из-за невнимательного прочтения поста я купился :ay: , воскресенье, расслабленое состояние..

[nameless one]

блин, из-за невнимательного прочтения поста я купился :ay: , воскресенье, расслабленое состояние..

 

Да ты что? Я думаю такой человек не может ерунды писать.

 

посмотри под мой аватар — у меня 3220 продуманных постов на форуме и репутация 206 — можешь мне доверять, как самому себе, я знаю о бодибилдинге все.

[templar]

мой покойный брат в свое время таким образом раскачался с 65 до 68 кг всего за полтора года.

звучит очень мотивирующе