Интервальное Голодание

[PrOFF]

Это ты на основе большого личного опыта жиросжигания такую метОду предлагаешь ? )

Та нет мысли вслух. Просто все эти протоколы питания не столь эффективны, как снижение общего калоража. После небольшого эффективного периода снижения веса идёт плато. А общее снижение калоража все таки более действенно и без ИГ, и без кето.

[OlegRO]

а кто здесь сказал об отсутствии снижения калорий при похудении?

 

[Дагот]

Дефицит ккал это основа основ . А уж протоколы диет как инструменты.

И не обязательно постоянно снижать ккал, можно повышать кардио и нагрузку при неизменной цифре ккал

[Valery]

А общее снижение калоража все таки более действенно и без ИГ, и без кето.

Ну, по сути тебе уже ответили. Добавлю только 5 копеек.

Судя по тому, что ты написал, похоже, ты думаешь, что достаточно просто питаться по той или иной "схеме", - ИГ, кето или черт какой-нибудь с рогами, не обращая внимание на суточный калораж, и похудение тебе гарантировано ?

Попробуй братец ). Только, чур, не смешивать потерю (слив) воды в организме с процессом действительного жиросжигания )...

[Jus]

все высказались, блин, и добавить нечего)))

[PrOFF]

Ну так пробывал. И ИГ, и кето. Калораж не понижал, поначалу вес падал, потом плато. Вот и убедился на собственном опыте, что главное это - общий калораж немного уводить в дефицит. А ИГ, кето и т.д. - это всего лишь дополнительные методы, которые можно применять, а можно и не применять. Просто ажиотажа в интернете вокруг них намного больше было, чем эффекта. Видимо кто-то просто раскручивал свои ютуб-каналы за счёт " секретных методик".

[Outlawif]

Кето "раскручивали", когда не только ютуба, но еще и интернета не было. ИГ тоже довольно старый фокус.

 

Любыми инструментами надо пользоваться по назначению, и понимая что ты делаешь, тогда не будет расхождения с ожиданиями.

[Valery]

To ProFF

Каша у тебя в голове еще та )))...

[Дагот]

Ты все равно кажется немного не понимаешь.

Ты сам можешь выдумать свою новую диету , но только держись одного правила : дефицит. Весишь 100 кг, например, 100кгЧ30ккал=3000 ккал . Это, по идее ,не худеть и не жиреть, хотя там нужно индивидуальнее считать,ну пусть как основа. Так вот для дефицита нужно с 3000 отнять 500 . И кушай ты эти 2500 хоть раз в день , хоть на 5 раз раздели эти 2500- будешь худеть.

Похудел до 90 кг. Ок . 90Ч30=2700. 2700-500=2200. Все, пляши теперь с этими 2200. И так далее.

Так примерно это работает.

[OlegRO]

Вот и убедился на собственном опыте, что главное это

- общий калораж немного уводить в дефицит.

PrOFF, поздравляю с радостным открытием,

о котором я на форуме прочитал и понял еще в день своей регистрации.

Если не применяешь ИГ просто уйди из этой темы в Сушку к примеру,

чтобы не выглядеть "капитаном очевидность" в методологии.