Интервальное Голодание

[Jus]

Слабак ).

да какие там еще мои годы! )) наверстаю упущенное еще :to_pick_ones_nose_eat:

[Outlawif]

Ну дык, смысл в том, чтобы ужать пищевое окно до минимума. Тэория вроде в самом первом посте? Впрочем, сейчас на ютубе набери "интервальное голодание" или "intermittent fasting" если с аглицким дружишь, и целая куча видео где вкратце все. Часть видео сюда конечно же перепостили уже.

[Лео]

Конечно можно всяко менять. Я с 13:00-14:00 начинал.

А сейчас только на выходных иг практикую,для встряски.

А мне наоборот в рабочие дни должно быть удобно, мне обычно тяжело в себя завтрак запихивать. Учитывая что начал тренироваться в обед - то первый приём пищи часов в 14-15 как раз норм будет, я правда не сплю по пол ночи и могу что-то жрать в это время. Но то уже такое, если есть смысл в такой системе - можно себя и поужать в ночной жратве )

 

В относительном начале темы есть ссылка или шось подобное на оригинал. Я, помнится, выкладывал...

Окей, спасибо.

 

Хотя наверное надо будет таки полностью тему осилить.

 

Ну дык, смысл в том, чтобы ужать пищевое окно до минимума. Тэория вроде в самом первом посте? Впрочем, сейчас на ютубе набери "интервальное голодание" или "intermittent fasting" если с аглицким дружишь, и целая куча видео где вкратце все. Часть видео сюда конечно же перепостили уже.

Эту теорию я понял. Просто в первом посте пишут о 16 часах окна, тут уже о 18. Основной интерес - есть ли устоявшееся мнение нужно ли реально 16-18 часов окна, или 12-14 тоже вполне себе подобная по эффективности схема.

[Outlawif]

Точных данных нет, но идея состоит в том, что чем меньше окно - тем эффективнее. И чисто эмпирически: ИГ помогает с контролем голода, а чем больше окно, тем проще пережрать. Окно это когда ешь, а не когда голодаешь )

[Valery]

Хотя наверное надо будет таки полностью тему осилить.

Вся "соль" ИГ изложена на нескольких первых страницах темы, дальше - уже "вода" и домысливание принципов "кто во что гаразд" )...

Эту теорию я понял. Просто в первом посте пишут о 16 часах окна, тут уже о 18. Основной интерес - есть ли устоявшееся мнение нужно ли реально 16-18 часов окна, или 12-14 тоже вполне себе подобная по эффективности схема.

16 часов - минимальный интервал голодухи, как определил его Мартин Брекхам. Больше - пожалуйста, меньше - вряд ли будет эффективно...

 

[55Pavilion]

Мартин Брекхам

у него недавно вышла новая книга по данной теме. перевода пока нет, но краткий пересказ в интернете найти можно. чего-то сверхестественного, чего бы не было в данной теме, в книге нет.

[arnold]

а есть какие то трюки, как побороть жор? Я вот до окна в принципе дотягиваю легко, особенно если чем то занят. Но когда начинаю жрать - не могу остановится. Могу накидаться нормальной едой под завязку, а на верх еще печенек и шоколада добавить - кажется для сладкого у меня второй желудок есть...

[Valery]

у него недавно вышла новая книга по данной теме. перевода пока нет, но краткий пересказ в интернете найти можно. чего-то сверхестественного, чего бы не было в данной теме, в книге нет.

Но в любом случае лучше читать первоисточники, чем "толкования" принципов и нюансов ИГ от знатоков и не очень знатоков ). Батлер, замутивший эту тему, писал, откровенно говоря, во многих случаях просто чепуху, которую домысливал в силу своих знаний и воображения...

[Дагот]

На то она и дефицитная диета, что голод одолевает. Тут только сила воли и мотивация в помощь.

Даже не знаю как голодать с комфортом.

[Valery]

а есть какие то трюки, как побороть жор?

Сила воли )))...