Интервальное Голодание

[Тарас Ф.]

 

Уляна за інтервальне гододування

[Outlawif]

Мне ИГ нравится контролем аппетита и самочувствием. Оно конечно с одной стороны пофиг, как калории ограничивать, с другой стороны, чем комфортнее это будет проходить, тем надольше тебя хватит. Да и самочувствие очень важно для тренировочного процесса. Остаешься бодрым, энергичным.

 

Не совсем в тему ИГ, но есть еще ньюанс по соотношению Ж и У. С Б там в принципе все понятно, их должно быть достаточно для поддержания положительного азотистого баланса, а вот как распределить Ж и У - тут вопрос. Никак руки не доходят за эту тему взяться, поискать какие-то релевантные исследования. Калории калориями, но есть интуитивное ощущение, что есть какие-то рамки оптимального соотношения, по крайне мере для спортсменов. Если у Олега будет время, может чего накопает )

[Ork Yason]

жирок щас все держат на уровне 1гр на кг

[Outlawif]

Трэнды мине известны ) Мне интересно, что есть на научном фронте по этому поводу. Нижний порог должен быть, да, а где верхний?

[Ork Yason]

а есть верхний порог у углеводов? )

 

пока пузо не растет - все хорошо

[Jus]

Мне ИГ нравится контролем аппетита и самочувствием. Оно конечно с одной стороны пофиг, как калории ограничивать, с другой стороны, чем комфортнее это будет проходить, тем надольше тебя хватит. Да и самочувствие очень важно для тренировочного процесса. Остаешься бодрым, энергичным.

тоже как попробовал ИГ - так очень зашло, прямо вот вообще отлично

[Orvex]

Может и себе попробовать.Я обычно по кето как-то.

Уверен на ИГ бы мне комфортней было.Но у меня по поводу него предвзятое что ли..Почему то кажется,что на ИГ больше посыпешься.Типа такой интервал без жрачки,катаболизм и вся фигня..)

Гоню?

[Outlawif]

Ну, как показывают исследования - нет, не посыпешься ) Ну, по крайне мере не больше, чем на любой другой диете. И я вроде не сыпался.

[Orvex]

Планировал как раз через пару неделек сохнуть.

Вопрос к бывалым по иг тогда.Хоть если пролистать всю ветку,то ответ найду наверное.

Первое-как с утренним кардио? То есть независимо от нагрузки,до вечера ж приемов пищи нет? Как оно после кардио,не жрамши день?

И второе-как быть если тренироваться получается в большинстве случаев только вечером.То есть как раз на период окна?

[Outlawif]

Утреннее кардио не делал, не знаю, надо пробовать. Но приемов пищи вне окна нет, это по фен-шую.

 

Окно можно сделать в любое удобное время, делают вечером, чтобы спать ложиться не на голодный желудок, а сытым и довольным. Подумай, посчитай свое расписание. Может, делай окно до тренировки, но тогда придется ложиться спать нежрамши, и с утра соответственно будет голодно.