Интервальное Голодание

[boyara]

Согласен касаемо момента с дисциплиной питания. Сам сейчас на ИГ, делаю 16-8, но чаще даже 18-6 я бы сказал. Самочувствие хорошее, недели две уже в таком режиме. Снизил калории до 1500-1600 в день, поэтому стабильные 0.5кг жира в неделю слетают, в целом я бы сказал даже больше слетает, но мясо\вода\жир, фиг его знает что именно) Визуально изменения не так заметны когда каждый день в зеркало себя видишь)

Но мне к слову и препы то не понадобились никакие для контроля аппетита, банально понимаю что нельзя и всё. Могу разве что бцаашки выпить перед тренировкой, либо же креатин. Ну и колу зеро пару раз пил.

Думаю для обычного человека просто взять и резко сесть на ИГ нереально, банально жор пойдет через какое-то время дикий.

[andreyyy]

вот вы гоните

А что, нельзя принимать какую-то добавку для целей уменьшения жировой прослойки, не занимаясь этим онанизмом с голоданием ?

 

ведь худеть же так легко.

 

Мне бы в подопечные жирков по 160 кг как на конкурсе "Зважена та щаслива", я бы быстро из них людей сделал

[andreyyy]

кстати, был уже опыт

жаль, нельзя вслух сказать, кто это был :dc:

[Outlawif]

для обычного человека просто взять и резко сесть на ИГ нереально

Ерунду говоришь. Как раз ровно наоборот. Основной эффект ИГ - контроль аппетита, т.е. на ИГ как раз не будет жора, что обычному человеку очень помогает.

[Пропионатычь]

Нет никакого жора на ИГ.

[Faust]

жаль, нельзя вслух сказать, кто это был

так ты не говори, а напиши, и не вслух, а под спойлером ))

[buran07]

Через недельку ИГ 19\5 или 20\4 начинались боли в желудке. Пришлось спрыгнуть. А так в рабочие дни вполне подходящий для меня протокол. Окно получалось в 19-23 или в 19-24. В выходные, когда дома, то жру с утра и до вечера, продержаться до вечера - нереально.

[Outlawif]

Да, в нетренировочные дни сложнее. Хотя жене было норм, это у меня аппетиты зверские.

[Пропионатычь]

Моей супруге вообще фиолетово.

Съела свою норму и работает спокойно.

[boyara]

Видно не поняли мою формулировку)

Посадить обычного человека на ИГ - это уже большая проблема будет. Я к этому говорю. И жор на ИГ будет, в том плане что в период когда тебе есть нельзя, тебе есть как бы хочется, или вы закидываетесь чем-то, что голода не чувствуете вообще?

Это провоцирует переесть. Более того, есть исследования о том, что без подсчета калорий люди начинали пережирать, потому что знали что потом они не смогут кушать следующие 16 часов.

Если интересно почитать по этому поводу, то есть инфа в группе Замятина в вк.

Плюс формат ИГ тоже влияет. У кого-то ИГ 3 дня голодаем, 4 дня едим что хотим. Не забывайте что помимо вашего опыта и моего опыта есть еще куча других людей со своими кейсами, которые к слову я рассматриваю в этой ситуации. А вы в тупую утверждаете - "сесть на ИГ легко, жора нет, всё збс". Только не забывайте добавить - "Мне". А другим вряд ли, т.к. все отписавшиеся люди тренированные, а в тему могут зайти и те кто только собираются в зал пойти. Создаём ожидания которые быстро разлетятся в пух и прах.