Интервальное Голодание

[Пропионатычь]

Игловкалыватель,это было не тебе адресовано.

 

Нет конечно ,я не имел это ввиду. Было написано,что для новичков,это анриал и вызовет жор.

Я привел в пример ,что это не так. Да в пример поставил свою супругу. Которая не спортсмен ,а обычный человек.

 

Это был просто пример того,что не обязательно для новичка это будет сложно и невыполнимо.

 

[Пропионатычь]

Саня,ну тут уж дело мотивации)))

[boyara]

стОит уважать собеседников

Начни с себя. Это не я написал сходу "Ерунду говоришь". Если это по твоему уважительное обращение к человеку, то мне нечего добавить. Как минимум сначала нужно было подробнее изучить позицию человека(в данной ситуации мою позицию), прежде чем писать такое. Более того, я не писал "Я утверждаю", я написал "Я думаю", то есть это лично моё мнение исходя из прочитанной ранее информации которое, к слову, я сам понимаю что можно поставить под сомнение, например, если привести альтернативные исследования, где рассматриваются еще какие-то группы людей.

 

 

[boyara]

Одно радует, по итогу у новичка зашедшего в тему сложится правильное отношение. Что не только всем легко и жора нет. Таким образом ожидания будут уже более адекватно сформированы.

[Пропионатычь]

Абсолютно согласен. Но у него и не будет мнения,что это обязательно очень сложно и невыполнимо.

[Outlawif]

все терто-перетерто

Область такая. Одно время жиры демонизировали, потом углеводы, потом появляются новые данные и т.д.

 

Атлету, который может выдержать любые протоколы, подходит что угодно. Нам, не-атлетам приходится искать то, что позволит по-максимуму прохалявить ) ИГ - довольно халявный протокол. Зависит, конечно, от выбора окна, конкретного калоража и т.д. и т.п. Надо смотреть, кто там насколько сушится, какой дефицит держит, сколько сбрасывает и все остальное. Полностью отбить аппетит мало что может, и обычно это не очень здорово. Андрей подтвердит ) Разумеется жрать охота, если ты не жрешь. Вопрос в том, как комфортнее слопать твои ХХХХ дневных калорий. Вероятно, если дефицит очень небольшой, то проще есть как обычно целый день, ты будешь практически сыт, а если сядешь на ИГ, то тебе придется голодать, а затем переедать во время окна.

 

Раз уж все делятся опытом - то и я скажу о себе: мне проще не есть вообще, чем есть понемножку. Небольшой прием пищи чувство голода мне не отбивает, наоборот. Если я размажу 2200 на целый день, то я буду весь день голодный. А если съем их за 4 часа, то примерно 8 часов за день я буду сыт и счастлив, а полный голод перетерпеть проще, чем подразнить себя цыплячьими порциями. Да, я могу заставить себя держать нужный калораж, но я постоянно голоден, когда этот каложар уже достаточно низкий. Не есть совсем - мне проще. Плюс это удобно, с точки зрения жизни не-атлета, когда семья и работа на первом месте. Плюс есть хорошее голодное окно, когда можно делать все эти полезные вещи, которые рекомендуют делать на голодный желудок. Например, с точки зрения липолиза эффективно не есть после тренировки 3 часа. Это позволяет сжечь те липиды, которые были мобилизованы из адипоцитов в процессе тренировки, не позволив их отложить обратно. Олег даже выкладывал видео где-то на эту тему. Я тренируюсь посреди перерыва, и как раз не ем после тренировки примерно столько. Плюс тренировка, если она достаточно тяжелая, лично у меня отлично отбивает аппетит на некоторое время. Плюс если не поел с утра, то аппетит снижается. Я этим пользуюсь и при наборе: плотно ем сразу после пробуждения, тогда мне удается за день нажрать больше калорий. В общем и целом, сия схема очень мне помогает, я уже выработал максимально комфортный график, на котором готов гонять жиры. Чем я кстати и займусь с завтрашнего дня )

[rogazzo]

мой личный ИГ

т.к. я не люблю линейные диеты

пн-чт начало еды с 13-14 всего 4 приема пищи 1600-1700 ккал(2 до и 2 после тренировки. Но вечерний с интервалом получается от силы 30-60 минут). Тоесть, голодание с 7 утра.

пт еще целый день на минималках как и в остальные будние дни

пт вечер и до вс вечер 2500-3500 ккал в зависимости от совести

итог средненедельная 2200

я на ИГ?

[Outlawif]

подробнее изучить позицию

Ты написал пост, в котором написал ерунду, я на него ответил. Если ты хотел свою позицию аргументировать, ты этого не сделал. При этом ты зашел в тему, в которой уже была масса недавних постов по теме, которые ты просто проигнорировал, и просто написал ерунду. Если тебе нечего добавить, то увы, ерунда останется ерундой.

 

я на ИГ?

Нет :(

[rogazzo]

чьерд побьери...

Змінено 5 липня 2020 користувачем Игловкалыватель

[Пропионатычь]

чьерд побьери...

зато не голодаешь?