Бицепс, трицепс и грудь

[shura]

первая :плечи-трицепс - бицепс - ноги -прес

вторая :грудь- спина -предплечья

занимаюсь через день + плавающий выходной который леплюкогда щитаю нужным .

[Jastore]

выходит мышца дважды в неделю?

Кстате для билдера легкие трени в вцтой, зачем они тебе нужны?

 

Я не буду спорить так как мне таких прог не понять, все буду молчать)

[shura]

лёгких треней у мну нет , всё по максимуму , на этой проге накинул по пару сантиметров везде ))

[Vladik]

Чето с бицепсом у меня...2 подхода сделаю, а потом он как вроде каменеет....и руки сами вверх не поднимаются.... :( :( скажите, люди добрые-что происходит??!!

[aliksan]

Чето с бицепсом у меня...2 подхода сделаю, а потом он как вроде каменеет....и руки сами вверх не поднимаются.... :( :( скажите, люди добрые-что происходит??!!

 

а че ты им делаешь и как?

[Jastore]

Бицепс плохо развит. Со времен пройдет. А пока разтягивай его поле подходов

[Vladik]

а че ты им делаешь и как?

а че тут можна делать?! выбор небольшой-штангу в руки и вперед... :) делаю и сидя и стоя...разными грифами-гнутым и простым....гантели не люблю... <_<

 

Бицепс плохо развит. Со времен пройдет. А пока разтягивай его поле подходов

странно...я думал что он развит ничего-нормально...и раньше такого не было... :( а растягивать попробую, спасибо!

[aliksan]

а че тут можна делать?! выбор небольшой-штангу в руки и вперед... :) делаю и сидя и стоя...разными грифами-гнутым и простым....гантели не люблю...

 

ну а конкретнее? вес, повторы?

[Vladik]

ну а конкретнее? вес, повторы?

гм...ну когда тяжело делаю, то 5*5-6раз*35 сидя, стоя 38-40, а легко то 4*10-12раз*25 сидя и столько же стоя....ну как когда вобщем... :)

[aliksan]

гм...ну когда тяжело делаю, то 5*5-6раз*35 сидя, стоя 38-40, а легко то 4*10-12раз*25 сидя и столько же стоя....ну как когда вобщем... :)

 

так я не понял, ты 4х10 делаешь или посте 2 подходов останавливаешься?

самос обой чем дальше, тем тяжелее :) так у всех! но делаешь же!