калории в сутки

[Nik]

)) Та если бы финансы позволяли))

Но это как говориться все отмазки...

 

ну что финансы?? знать то нужно скоко и чего ты ешь!!!?? :connie_pizza-1: чтоб не меньше - это тот же подсчет!!!! :cook:

[B1ackLIT]

ну что финансы?? знать то нужно скоко и чего ты ешь!!!?? :connie_pizza-1: чтоб не меньше - это тот же подсчет!!!! :cook:

я имел в виду про подсчет белков и тд и тп...

[Илья]

я имел в виду про подсчет белков и тд и тп...

Да не нужно все подсчитывать, мы же не профы!!!Хавайте всего и побольше!Тех же макарон и риса ну и молочное разумеется!!!

[B1ackLIT]

Да не нужно все подсчитывать, мы же не профы!!!Хавайте всего и побольше!Тех же макарон и риса ну и молочное разумеется!!!

мда... ты хоть бы прочитал мой предыдущий пост... там написано что я НЕ СЧИТАЮ!

[Nik]

Да не нужно все подсчитывать, мы же не профы!!!Хавайте всего и побольше!Тех же макарон и риса ну и молочное разумеется!!!

 

я всетаки думаю что лучше считать!!! но тут, как говорится каждому свое :connie_pizza-1:

[aliksan]

я всетаки думаю что лучше считать!!! но тут, как говорится каждому свое :connie_pizza-1:

думаю, считать есть смысл, когда что-то не устраивает. а если так все ништяк, нах лишний головняк? :)

[Nik]

думаю, считать есть смысл, когда что-то не устраивает. а если так все ништяк, нах лишний головняк? :)

 

конечно!!! это мое мнение, мой так сказать "бзик" на данный момент!!! :ap:

а если все ништяк и прет во все стороны :kl: , то конечно нестоит заморачиваться......хотя...

[Mc_DimON_OFF]

Вот такой калорийности стараюсь придерживаться в день отдыха (рост 183, вес 77,5)

 

ККАЛ/БЕЛОК/УГЛЕВОДЫ/ЖИР

 

1. 5 яичных белков + 2 цельных яйца + 3 блинчика с 3 ст. ложками низкокалорийного сиропа

726/40/109/14

2. 220 гр. Куриной грудки +2 стакана отварного коричневого риса

686/61/92/6

3. 1 стакан не жирного творога с ломтиками ананаса + 3 шт. печенья

453/34/55/9

4. 6 тонких ломтиков телятины + 2 ломтика хлеба из муки грубого помола

386/46/27/11

5.Протеиновый коктейль ( 2 мерных ложки сывороточного белка на стакан воды) + 1 стакан риса

482/48/63/3

6.Протеиновый коктейль ( 2 мерных ложки сывороточного белка на стакан воды) + 1 нежирная оладья

480/48/62/3

ИТОГО В ДЕНЬ: 3213/277/408/46

Изменено 30 июля, 2009 пользователем Mc DimON/OFF

[aliksan]

Вот такой калорийности стараюсь придерживаться в день отдыха (рост 183, вес 77,5)

 

ККАЛ/БЕЛОК/УГЛЕВОДЫ/ЖИР

 

1. 5 яичных белков + 2 цельных яйца + 3 блинчика с 3 ст. ложками низкокалорийного сиропа

726/40/109/14

2. 220 гр. Куриной грудки +2 стакана отварного коричневого риса

686/61/92/6

3. 1 стакан не жирного творога с ломтиками ананаса + 3 шт. печенья

453/34/55/9

4. 6 тонких ломтиков телятины + 2 ломтика хлеба из муки грубого помола

386/46/27/11

5.Протеиновый коктейль ( 2 мерных ложки сывороточного белка на стакан воды) + 1 стакан риса

482/48/63/3

6.Протеиновый коктейль ( 2 мерных ложки сывороточного белка на стакан воды) + 1 нежирная оладья

480/48/62/3

ИТОГО В ДЕНЬ: 3213/ 48/62/46

 

48/62/46 - если это не проценты, то что?

здаецца мне, у ковото закралась какая-то ашыпка.

[Mc_DimON_OFF]

48/62/46 - если это не проценты, то что?

здаецца мне, у ковото закралась какая-то ашыпка.

Спасибо тебе, что подметил, это у меня последний столбик скопировался дважды! Исправляюсь, вот итог:3213/277/408/46