Если вам за 30

[Retif]

Привет All.

Собственно вот что интересно, есть ли существенное отличие в постановке тренировки, диеты и др если если мну за 30 уже и я нуб в ББ, есть ли смысл дергаться. Ибо вижу что в организме изменения резкие происходят. В том смысле что метаболизм резко упал, если раньше было трагедией набрать вес - то теперь трагедия от него избавиться. Может есть какие советы куда двигать силы. Обчитался уже многих вещей, да и форум тоже, очень много интересной информации но хотелось бы услышать может кто выскажет личное мнение по данному вопросу.

 

Я вполне понимаю что возможно данная (или подобная темы) обсасывались на форуме - но как-то они прошли мимо моих глаз... тогда бАльшая просьба ткнуть меня в тему :)

[Admin]

Был такой атлет (он и сейчас жив) Альберт Бэклз, так он соревновался еще в 57 лет! Да что далеко ходить, возьмем Винса Тейлора. Ему тоже за 50, а он уверенно держиться в первой десятке на олимпии...

Канечно обмен веществ уже не тот, поэтому нужно несколько менять диету.. Перестроить ее таким образом чтобы она помогала сушиться, убавить калорийность еды.. Возраст как по мне не помеха.. А то что ты новичек, так это не большая проблема.. Главное желание!

Кстати добро пошаловать к нам на форум! ;)

[Retif]

Был такой атлет (он и сейчас жив) Альберт Бэклз, так он соревновался еще в 57 лет! Да что далеко ходить, возьмем Винса Тейлора. Ему тоже за 50, а он уверенно держиться в первой десятке на олимпии...

Канечно обмен веществ уже не тот, поэтому нужно несколько менять диету.. Перестроить ее таким образом чтобы она помогала сушиться, убавить калорийность еды.. Возраст как по мне не помеха.. А то что ты новичек, так это не большая проблема.. Главное желание!

Кстати добро пошаловать к нам на форум! ;)

 

Спасибо

Желание собственно присутствовало очень давно, даже занимался лет в 20, потом женился, ребенок - и т.д. В общем семейная жизнь поглотила меня. А тут так сложилось что произошли изменения, точнее проблемки появились - причем везде, семья, работа, финансы... Понял что так жить нельзя... надо многое менять. Потихоньку пытаюсь изменить образ жизни и др. Вспомнил о своих рвениях молодости. И вот я тут.

 

Много вопрос - миллион вопросов, чувствую себя первоклашкой :)

[Admin]

Спасибо

Желание собственно присутствовало очень давно, даже занимался лет в 20, потом женился, ребенок - и т.д. В общем семейная жизнь поглотила меня. А тут так сложилось что произошли изменения, точнее проблемки появились - причем везде, семья, работа, финансы... Понял что так жить нельзя... надо многое менять. Потихоньку пытаюсь изменить образ жизни и др. Вспомнил о своих рвениях молодости. И вот я тут.

 

Много вопрос - миллион вопросов, чувствую себя первоклашкой :)

 

Ничего! Это хорошо когда есть вопросы! Плохо когда их уже нет!

У нас тут есть тоже женатые! Так что чувствуй себя как дома :)

[shura]

Превед старпёрам :D :D :D Тони Фримен ему уже 40-41 год и ничё побеждает )) тут главное верно распределить время чтобы бб небыл в ущерб работе и в первую очередь семье , семья всём таки важнее :)

[aliksan]

да да, точно, привет старперам и добро позаловать в кружок тех, кому уже за 30 :)

тренироваться никогда не поздно, как тут писали. ну а в 30 мясо растет еще будб здоров как! ну если нет проблем с половой активностью, а значит и с тестостероном :)

видел твой вопрос про креатин. лично я думаю, что тебе о креатине думать пока рано, если ты начал только месяц назад.

и вот почему.

если ты давно не тренился, то твои мышцы сейчас только начинают привыкать к нагрузкам. я сейчас имею в виду не только сами мышечные ткани, но и то, как мозг ими управляет.

именно поэтому в первые месяцы после начала занятий всегда идет чумовой рост результатов - мышцы учатся работать. а когда ты доходишь уже до предела их физических фозможностей, вот тогда рост весов останавливается и можно начинать думать о добавках.

мне для этого понадобилось наверное с полгода-год. правда я начинал не так. я первый год тупо худел. ничего не ел, морил себя голодом и за зиму сбросил почти 10 кило...... эх, сейчас правда опять их наел :) но жена говорит, что вид не тот, что был 3 года назад :)

так вот. пока мышцы не работают со стопроцентной отдачей, врядлли им поможет креатин. ты не исчерпываешь его запасы на тренировках.

мне кажется, что тебе, как начинающему, чей организм отвык или не привык еще к стрессам в виде силовых нагрузок, лучше подумать об укреплении иммуниитета и обеспечении аминокислотами. даже протыки тебе наверное еще рано пить.

так что мое скромное мнение, что в течение первых 6-12 месяцев нет смысла принимать ничего, кроме витаминов и аминокислот.

особенно, если хочешь в начале согнать живот, а не начать его наращивать.

это всем этим юнцам (никого не хочу обидеть), кто здесь тусуется, классно говорить о том, что им еды не хватает. а я по себе и по соседям в спортзале вижу, кто как работает и какие у них животы. а рост мышц невозможен без роста пуза. так что тебе сейчас и диету менять не особо то и нужно. разве что даже уурезать может быть сладкое и жирное.

а где тренируешься? какой зал выбрал? чево там и пачом?

пиши в личку, если что.

[Retif]

Ничего! Это хорошо когда есть вопросы! Плохо когда их уже нет!

У нас тут есть тоже женатые! Так что чувствуй себя как дома :)

 

Чувствуйте себя как дома - но не забывайте что вы в гостях. Не стесняйтесь

жуйте пирожок - никто ж не считает что это уже 4-й. ;)

 

Превед старпёрам Тони Фримен ему уже 40-41 год и ничё побеждает тут главное верно распределить время чтобы бб небыл в ущерб работе и в первую очередь семье , семья всём таки важнее

 

На счет времени, полностью согласен, пока сын с бабушками-дедушками все в норме, а вот начнется школа - вот тут придется все перекраивать.

 

да да, точно, привет старперам и добро позаловать в кружок тех, кому уже за 30 :)

тренироваться никогда не поздно, как тут писали. ну а в 30 мясо растет еще будб здоров как! ну если нет проблем с половой активностью, а значит и с тестостероном :)

видел твой вопрос про креатин. лично я думаю, что тебе о креатине думать пока рано, если ты начал только месяц назад.

и вот почему.

если ты давно не тренился, то твои мышцы сейчас только начинают привыкать к нагрузкам. я сейчас имею в виду не только сами мышечные ткани, но и то, как мозг ими управляет.

именно поэтому в первые месяцы после начала занятий всегда идет чумовой рост результатов - мышцы учатся работать. а когда ты доходишь уже до предела их физических фозможностей, вот тогда рост весов останавливается и можно начинать думать о добавках.

мне для этого понадобилось наверное с полгода-год. правда я начинал не так. я первый год тупо худел. ничего не ел, морил себя голодом и за зиму сбросил почти 10 кило...... эх, сейчас правда опять их наел :) но жена говорит, что вид не тот, что был 3 года назад :)

так вот. пока мышцы не работают со стопроцентной отдачей, врядлли им поможет креатин. ты не исчерпываешь его запасы на тренировках.

мне кажется, что тебе, как начинающему, чей организм отвык или не привык еще к стрессам в виде силовых нагрузок, лучше подумать об укреплении иммуниитета и обеспечении аминокислотами. даже протыки тебе наверное еще рано пить.

так что мое скромное мнение, что в течение первых 6-12 месяцев нет смысла принимать ничего, кроме витаминов и аминокислот.

особенно, если хочешь в начале согнать живот, а не начать его наращивать.

это всем этим юнцам (никого не хочу обидеть), кто здесь тусуется, классно говорить о том, что им еды не хватает. а я по себе и по соседям в спортзале вижу, кто как работает и какие у них животы. а рост мышц невозможен без роста пуза. так что тебе сейчас и диету менять не особо то и нужно. разве что даже уурезать может быть сладкое и жирное.

а где тренируешься? какой зал выбрал? чево там и пачом?

пиши в личку, если что.

 

А если хочется всего и сей момент? :) Шутка.

Ясное дело что труд предстоит колосальный, ибо из-за своей лени и других факторов слишком много было упущено.На счет половой активности - чето с ней не то, она слишком бурная!;)

Набор и сгон веса, это для меня не впервой. Как-то само по себе волнами идет.

Тренировки начинал дома по чуток, чтобы в зале не начинать совсем с нуля. Сейчас занимаюсь в подвальчике на Богдановской (напротив МегаМаркета) Собственно в зале есть все что нужно, штанги гантели, скамьи, небольшой набор тренажеров. В общем для гурманов будет выглядеть как "третий сорт не брак - четвертый не последний", а как для меня - так просто супер. Стоит это все удовольствие 100грн в мес с учетом 3 раза в неделю тренировки. Время свободное - во всяком случае пока, ибо загрузка в зале летом минимальная.Выбрал именно этот зал ибо в 3-х минутах от работы. Тоесть как говорится с работы сразу на тренировочку ( с корабля на бал :D )

[Admin]

Чувствуйте себя как дома - но не забывайте что вы в гостях. Не стесняйтесь

жуйте пирожок - никто ж не считает что это уже 4-й. ;)

На счет времени, полностью согласен, пока сын с бабушками-дедушками все в норме, а вот начнется школа - вот тут придется все перекраивать.

А если хочется всего и сей момент? :) Шутка.

Ясное дело что труд предстоит колосальный, ибо из-за своей лени и других факторов слишком много было упущено.На счет половой активности - чето с ней не то, она слишком бурная!;)

Набор и сгон веса, это для меня не впервой. Как-то само по себе волнами идет.

Тренировки начинал дома по чуток, чтобы в зале не начинать совсем с нуля. Сейчас занимаюсь в подвальчике на Богдановской (напротив МегаМаркета) Собственно в зале есть все что нужно, штанги гантели, скамьи, небольшой набор тренажеров. В общем для гурманов будет выглядеть как "третий сорт не брак - четвертый не последний", а как для меня - так просто супер. Стоит это все удовольствие 100грн в мес с учетом 3 раза в неделю тренировки. Время свободное - во всяком случае пока, ибо загрузка в зале летом минимальная.Выбрал именно этот зал ибо в 3-х минутах от работы. Тоесть как говорится с работы сразу на тренировочку ( с корабля на бал :D )

 

Ну и нормально.. 100 рубасов то что надо..

[muravey]

Годфрид сейчас в 70лет с гаком выступает по жиму лежа жмет 150 без майки.

[Terminator]

Годфрид сейчас в 70лет с гаком выступает по жиму лежа жмет 150 без майки.

и молоток!