Кардио И Боль В Коленях

[AndreyR1]

Всем привет! Мой вес 93, рост 180. Начал бегать более месяца назад. Недавно бегал в гору с другом. С утра началась боль в коленях при сгибе-розгибе. Зделала паузу на неделю но ничего не изменилось(всю неделю на ночь и с утра мазал колени мазью Долобене + эластичный бинт). Боль не прошла, а только слегка утихла. Кто может посоветовать что делать. Тренировки бросать не хочу. Как быть?????

[sal]

более плавно входить в работу, как на отдельном занятии, так и вообще в тренировочном цикле. хорошо разогреваться и повышать нагрузки постепенно, чтобы окрепнуть и адаптироваться успевали не только мышцы.

 

ну и конечно, попробовать плавание — один из наиболее щадящих для суставов видов физической активности.

[nameless one]

А что тебе можно посоветовать? Убивай суставы дальше.

[nameless one]

А так...Месяц ничего не делать на ноги. Попробовать потом орбитрек или велосипед. Не бегать никогда.

Змінено 3 лютого 2013 користувачем nameless one

[AndreyR1]

А так...Месяц ничего не делать на ноги. Попробовать потом орбитрек или велосипед. Не бегать никогда.

Вообще не бегать?????????

[халк]

Вообще не бегать?????????

если есть отклонения в суставах то про бег забуть на всегда! любые ударные нагрузки вредные! когда пройдут боли делай легкие приседания и другие упражнения с железом, только плавно без рывков!

[Redixin]

Вообще не бегать?????????

тебе надо кардио делать или именно бегать ? ты уж выбери что-то одно ..

ходи в гору вместо бега

[AndreyR1]

тебе надо кардио делать или именно бегать ? ты уж выбери что-то одно ..

ходи в гору вместо бега

у меня цель согнать живот. Слежу за питанием, спорт зал 3 раза в неделю + бегал

[nameless one]

Кардио не имеет особого значения что именно делать. Главное пульс в целевой зоне держать. Там по бегу есть ньюансы - правильная обувь, техника бега, поверхность. Но если ты уже травмировал суставы, глупо будет продолжать. Орбитрек, велосипед, бассейн, рюкзак на спину и гулять быстрым шагом. А там еще смотреть как суставы будутреагировать на тот же орбитрек. Ударной нагрузки там нет, но всеравно нагрузка есть.

[OlegRO]

ходить по часику достаточно будет, но орбитрек - наилучший выход