Кардио И Боль В Коленях

[OlegRO]

ТС и не говорит, что он спортсмен

а чтобы правильно ставить ступню, нужна правильная обувь и т.д.

тему можно страниц на пять накидать

[Trytostopme]

Мне 26 поиграл в футбол на плотном уровне, галики и колени прилично ушатаны были, потом после очередной травмы набрал внушительно лишнего веса, вес был уже таким , что бегать было физически невозможно, поначалу просто ходил, потом вошел в нормальный режим беговой работы, но всегда понывали колени, вообщем помог мне полный отказ от нагрузок на коленный сустав, лфк несколько упражнений каждый день, хондропротэкторы, если есть возможность походи на Электрофарез и УВЧ, так же если суставы воспалены , Лиотон с Фастумгелем вместе, помогали мне всегда. Вообщем за месяца полтора такого отдыха я стал снова уверенно стоять на ногах. Только главное, не обманывать самого себя, если тебе через неделю станет немного легче, не нужно бежать сразу на стадион, лучше дать своим коленям полноценный шанс отдышаться, потому как все перечисленные манипуляции могут замаскировать твою боль и ты с радостью побежишь повторно травмироваться, а это лишь усугубит все былое.

[sph1nx]

Ребята, помогите пожалуйста решить мою проблему.

 

Набрал кг 10 за сезон, в марте начал потихоньку прыгать на скакалке. Сначала было все норм, но когда начал поочередно прыгать то на одной ноге, то на другой, начались боли на средней части большой берцовой кости сбоку. Сначала на правой ноге, потом на левой. В прошлом году после массонабора тоже начал бегать весной и тоже была похожая ситуация - бег в кедах по асфальт+спринты и ноги убились. Похоже на воспаление надкостницы. В прошлом году ничего не делал - как-то само прошло за пару месяцев.

 

Теперь похоже та же ситуация только хуже - сильно болит, уже месяца 3-4, когда перестал прыгать со скакалкой в зале и вышел на улицу бегать все стало еще хуже, хотя уже бегаю в кроссовках(обычных). Сдуру пару раз побегал спринты и все усугубилось. Вычитал на форуме легкоатлетов, что очень хорошо помогают компрессы с медицинской желчью. Говорили, что буквально за 5-6 раз проходит. У меня же за неделю эффекта ноль... Боли все усиливаются.

 

В школе очень хорошо бегал, особенно короткие дистанции. 2 года занимался легкой атлетикой. Не хочется расставаться с бегом, тем более вес не такой большой - начал с 93, сейчас 87 кг.

 

Сейчас сушусь, потому бегать не прекращаю - 5 км 4 раза в 8 дней. Велосипедов, орбитреков, бассейнов нету, потому что живу в общаге.

 

Может есть какие-то препараты, которые помогут в моем случае? Адекватных врачей в студенческой поликлинике нету, потому даже некуда обратиться..

[Buttler]

Сейчас сушусь, потому бегать не прекращаю - 5 км 4 раза в 8 дней. Велосипедов, орбитреков, бассейнов нету, потому что живу в общаге.

И обычный велик, который ездяет по пространству, никак не занять?

[Outlawif]

Похоже на воспаление надкостницы

Оно и есть. Если не убрать травматизм, будет только хуже. Выхода два:

- клин клином. Уходим в тайский бокс и отбиваем надкостницу уже по взрослому, об ближайшие бамбуки, по методу Ванн-Дамма. Потом бегаем, нашей надкостнице ничего не страшно, ибо ее нету.

- убираем травмирующую нагрузку, ищем альтернативное кардио.

 

Почему воспаляется - причин может быть много. От плоскостопия до плохой обуви.

[sph1nx]

И обычный велик, который ездяет по пространству, никак не занять?

Мой велик в селе..( В общаге живут одни задроты - им не до велика%)

[sph1nx]

Оно и есть. Если не убрать травматизм, будет только хуже. Выхода два:

- клин клином. Уходим в тайский бокс и отбиваем надкостницу уже по взрослому, об ближайшие бамбуки, по методу Ванн-Дамма. Потом бегаем, нашей надкостнице ничего не страшно, ибо ее нету.

- убираем травмирующую нагрузку, ищем альтернативное кардио.

 

Почему воспаляется - причин может быть много. От плоскостопия до плохой обуви.

Перелопатил уже полинета%)) Писали что бездействие в худшых случаях приводит к хирургии или стресс-переломах. Так что решил все таки попробовать вылечить домашними способами.

 

Плоскостопие 3ей степени, обувь фиговенькая, но прошлым летом бегал в кедах по асфальту на носочках и норм было... Даже 100метровки бегал и не болело. Икры вроде впорядке,

 

ПЫСЫ Кстати, когда пытался бить лоу-кики по груше, а она у нас очень жесткая, то надкостница болела просто ппц.

[81eg]

Набрал 10кг - сам ведь писАл, кости не готовы)

У меня тоже самое было в том году, когда я бегать начал. Палехче нужно было начинать, постепенно.

[Outlawif]

100 метровки не так опасно, трюханье рысцой хуже. Как вариант попробуй интервалы - 100 метров спринта, 100 метров быстрым шагом и так чередовать. Но плоскостопие это все-таки не лучшая кондиция для бега. По себе знаю.

[yobilovus]

Палехче нужно было начинать, постепенно.

а то понабирають на астероїдах, потім жаліються )))