Чат На Тренировочные Темы

[yobilovus]

теоретично не дуже добре чотири дні підряд займатись а потім три відпочивати? чи не так?

[xx07xx]

А у меня что-то не получается жим стоя после жима лежа.

Начинает сильно хрустеть плечевой сустав.

Если не после жима лежа, то не хрустит :bn:

 

дык выведи дельты в другой день. Я недели 2 назад поменял таки сплит грудь/дельты - слишком тяжело для последних было, хоть и втянулся за 3 месяца. Дельты слишком травмоопасная группа мышц как для меня

[andreyyy]

дык выведи дельты в другой день.

Так вывел )

[81eg]

Дельты слишком травмоопасная группа мышц как для меня

Так наверное потому что и за дельтами гонишься и ж\л любишь.

[Папандопуло]

как грамотно построить сплит если цель поработать над спиной ? Находил сплит, где разделили работу над спиной на горизонтальные и вертик. тяги....

[xx07xx]

Так наверное потому что и за дельтами гонишься и ж\л любишь.

 

так наверное гонюсь ибо отставали сильно. Я вообще теперь частенько когда оцениваю форму смотрю на дельты. Вот к примеру на прошлой обложке Mens Health чилавек-победитель конкурса Олег Перепятко

Показать

Но спрашивается - где дельты, Олежек? :ppc:

[81eg]

2-3 раза тренируй в неделю, снизив работу на другие МГ.

Смотря сколько дней в неделю тренируешься.

[81eg]

так наверное гонюсь ибо отставали сильно.

При "любви" к силовому жиму лежа дельты нормально не потренируешь жимовыми упражнениями.

Я выбросил ж\л хватом шире среднего и все гуд... да и на грудь почти забил. .

 

Жму гантели сидя 3 раза в неделю \5ю тренировку подряд\ ничего не беспокоит.)

[Папандопуло]

2-3 раза тренируй в неделю, снизив работу на другие МГ.

Смотря сколько дней в неделю тренируешься.

3, но 4 тоже реально..

Змінено 17 жовтня 2013 користувачем Папандопуло

[Голодный котег]

так наверное гонюсь ибо отставали сильно. Я вообще теперь частенько когда оцениваю форму смотрю на дельты. Вот к примеру на прошлой обложке Mens Health чилавек-победитель конкурса Олег Перепятко

Показать

Но спрашивается - где дельты, Олежек? :ppc:

точнее где дельтА. т.к. правая вроде вполне себе ничего, а вот с левой беда.