Чат На Тренировочные Темы

[xx07xx]

При "любви" к силовому жиму лежа дельты нормально не потренируешь жимовыми упражнениями.

Я выбросил ж\л хватом шире среднего и все гуд... да и на грудь почти забил. .

 

Жму гантели сидя 3 раза в неделю \5ю тренировку подряд\ ничего не беспокоит.)

 

"переднюю дельту" кроме как жимовыми - ничем не вставит, поверь. Все эти подъемы перед собой гантелей, кроссоверы меня никак трогают

[81eg]

3, но 4 тоже реально..

Читай Любера-"как заставить расти то что расто не хочет-спина", Гончарова "тренируйся" специализация на спину и сделай для себя выводы.

[81eg]

"переднюю дельту" кроме как жимовыми - ничем не вставит, поверь. Все эти подъемы перед собой гантелей, кроссоверы меня никак трогают

Так а я и не возражаю.) Говорю что передней оч.тяжко переносить "силовой" ж\л и приличную работу в жимовых упражнениях на дельты.

[paraschyk1]

точнее где дельтА. т.к. правая вроде вполне себе ничего, а вот с левой беда.

А руки и спина там,можно подумать,агонь!)) Спринтера поймали да и запечатлили.

[xx07xx]

А руки и спина там,можно подумать,агонь!)) Спринтера поймали да и запечатлили.

 

+1 там только грудь и прЭсс)

Видимо в зале 2 упражнения - жим лежа и скручивания в конце)

[Папандопуло]

+1 там только грудь и прЭсс)

Видимо в зале 2 упражнения - жим лежа и скручивания в конце)

там просто отсутствие здоровой калорийной пищи. Веган небось).

[vsmark]

Вторую неделю вот таскаю товарища в зал.. сразу предложил ему программу тренировок по Люберу Осень, для начинающих сам же с ним и тренируюсь по ней.. на днях тренер увидел и сказал что ему ещё рано делать подьём на грудь жим с груди стоя потому что у него спина слабая мол он раньше таким не занимался и это очень опасно :punish: ..сам же тренер сказал что это упражнение никогда не делал потому что оно очень опасно и лучше его заменить чем то попроще.. что скажете есть в этом рациональное зерно или как? + вообще никого не ивижу кто бы это упражнение делал хотя мне оно нравитсья больше всего .. + за месяц есть прогрес в рабочем весе + 30% :)

[Ark]

Если неоправданно не повышать вес то ничего со спиной не случится.

Да и укреплять ее никто не мешает.

[vsmark]

Если неоправданно не повышать вес то ничего со спиной не случится.

Да и укреплять ее никто не мешает.

вес пока что у него гриф (20 кг) - 1 как бы разминочный .. и 3 по 30 * 12... я думаю что это и укрепляет спину и даёт хорошую разминку перед работой так как задействует практически все мышцы..

[VUBlack]

для начала можно и 15-17 повторений в подходе делать, так точно безопасно будет, если делать чисто