Чат На Тренировочные Темы

[MetaMorf]

Извените если не в тему, просто интерестно кто пробывал так заниматься (именно с представителей эктоморфов и без фармы), какие были ощущения, какой результат, тойсть результаты тренировки рук 2 раза в неделю исходя из собственного опыта.

У меня вес 77, рост 188, дойти до веса "рост-100" мне видеться просто нереальным без фармы, это наверное уже будет ближе к моему натуральному потолку.

З.Ы. ИМХО, если ты занимаешься строительство тела, то лучим критерием будет отражение в зеркале, а не показатель кг на весах или кг на штанге.

Змінено 18 жовтня 2013 користувачем MetaMorf

[VUBlack]

да ладно. это так себе рекомендация.

я писал из расчета на слово хардгейнер, а та полностью с тобой согласен

[karlito78]

У меня вес 77, рост 188, дойти до веса "рост-100" потолку.

я не знаю, какой метаболизм у метаморфов, но по применению к гуманоидам - это мягко говоря, заблуждение, вызваное или ленью, или спешкой или хз чем. любой мужчина, без явных паталогий и проблем со здоровьем, который может тренироваться (а не дрочить в зале) 3 раза в неделю может без всякой фармы, добиться (это даже сильно сказано, чего там добиваться) веса рост-100 с процентом жира 10-15 процентов, кому как повезет. ты на ноги только со своим ростом легко можеш десяточку мяса накинуть, и заметно не сильно будет.

 

а по поводу рабочих весов и внешнего вида - ты прав, но с оглядкой на то, что поднимающий дрыщевеса будет и выглядеть соответственно. так что первые год-два функциональный тренинг, где главным будет рост рабочих весов, а потом уже шлифовать то, что ты по периметру на себя накидал. а оно накидается, поверь, если рабочие удвоишь-утроишь, сбалансировано на все МГ.

[MetaMorf]

И что это получаеться, если тебе повезло у тебя рост 170 и вес 70, то тебе сразу можно бля сплитом заниматься, а если ты урод около 190 и весом 70 так тебе бля надо делать рост-100, это как бы не логично как минимум.

А по поводу весов это сугубо субъективный фактор роста, понятно что если веса растут то и ты растешь. Но понимаешь, когда кто-то делает канонически правильно на жиме в 30%, а кто-то подымает жопу выше головы и бля доволен что он выжал эту нещасную сотку, смысла от такого тренинга с "большими весами". Понятно что прогрессию никто еще не отменял, но не нужно впадать в крайности.

Я вообще спрашивал о тренинге рук 2 раза в неделю в сплитах.

Змінено 18 жовтня 2013 користувачем 81eg

[karlito78]

ты не внимательно читал, я писал что переход на сплит, ориентируясь только на вес, неправилен. У того же Остапенко, есть мнение что переход на сплит ранее 1 года постоянных качественных тренировок не желателен. вот тебе уже 2 критерия - год тренинга и вес равный рост -100. Любер предлагает еще -жим лежа - 1,5 веса на 6, приседание 1,5 веса на 15. ты год уже отпахал на фулбади? рабочие какие в тяге в наклоне, подтягиваниях, жиме лежа/сидя/стоя?

 

по поводу сплита - можно руки тренировать 2 раза в неделю. а вот надо ли тебе это - хз. пробуй. хотя если ты сотку называешь большими весами, которые надо поднимать с жопой выше головы, то вряд ли. ты представь кил 150-200 на 10 раз, и пофиг жопа где будет, ты не назовешь такого человека дрыщем заслужено.

[81eg]

Правда красивее без лишнего цитирования?)

[MetaMorf]

Читай внимательней, я говорил о жиме на наклонной, смысл его вообще делать если гнаться за весами. Я не знаю таких из натуралов которые жмут 150-200 на наклонной, да и на ровной тоже.

Ты путаешь ББ с ПФ. Покажите мне натурала который жмет 150 на 10 раз, да еще и эктоморфного телосложения.

Змінено 18 жовтня 2013 користувачем MetaMorf

[81eg]

Налегай на спину и дельты 2-3 раза в неделю, при таком тренинге на руки раз в неделю минут 20-30 с головой хватит.

[Олег К]

Хардгейнерам руки ваще можно не качать

Весьма спорно

[Ark]

Весьма спорно

А смысл? Если у него с трудом все растет, то логичнее сосредоточится на тяжелых упражнениях на спину, ноги, на жимах, там глядишь и руки подтянутся.