Чат На Тренировочные Темы

[stalker]

Весьма спорно

мамай клянус :buba:

[81eg]

Качать руки нужно... Но не изолированным дрочивом, а на брусьях с доп.весом, ЖУХ, подтягивания узким обратным хватом... :)

И таким образом хоть до всерачки))

[Голодный котег]

часто слышу, типа нужно растягивать мышцы между подходами, до тренировки, после тренировки. в чем смысл? разве во время упражнения они не достаточно растягиваются? взять скажем грудные. разве можно их между подходами растянуть сильнее чем когда штанга больше 100 кг лежит на груди?

как считаете, шановны?

[Ark]

Можно

[Osindi]

Насколько я помню было где-то исследование: разбили атлетов на 3 группы. Одна не растягивалась. Вторая группа растягивалась между подходами. Третья - в конце тренировки.

В результате 3-я группа поимела больше всего в приросте силы.

[AT0N]

На правах 0utlaw: мышцы во время упражнений сокращаются, растяжение далеко от пикового, т.к. в полностью растянутом состоянии мышца слаба. Чтобы снять инертное сокращение мышц после упражнений, необходимо их растягивать в конце тренировки. Тем самым тянется и фасция.

[Outlawif]

было где-то исследование

Это все не исследования, а журнальная липа.

 

Кот: растяжение мышцы под нагрузкой и без нагрузки - две офигительно разные вещи.

[Голодный котег]

с точки зрения физики какая разница? или растягиваешь силой тяжести штанги, или растягиваешь силой реакции опоры. что так что так чтоб растянутся приходится пользоваться нагрузкой, просто у нее разная природа.

 

ладно, в любом случае. кроме снижения травматизма, растягивания чтото дают? рост мяса? силовые?

Змінено 21 жовтня 2013 користувачем Голодный котег

[bunder]

По идее, лучше идет востановление + чем выше эластичность, тем, по идее, большая амплитуда движения, соотвественно бОльшую нагрузку получит мышца, во время выполнения упражнений.

[Ark]

с точки зрения физики какая разница? или растягиваешь силой тяжести штанги, или растягиваешь силой реакции опоры. что так что так чтоб растянутся приходится пользоваться нагрузкой, просто у нее разная природа.

Что бы мышцу нормально растянуть, ее нужно раслабить. Напряженные мышцы так не тянутся. Так понятней?