Чат На Тренировочные Темы

[81eg]

Хорошо что Линдовер не в курсе пока про это!

[vlad_leo]

так и я об этом. но люди ж утверждают не просто что бицепс работает в тягах, а что реально убивается. и более того, настаивают что так и должно быть.

тяги разные нужны, тяги разные важны...(с)

тяги - це не тільки блочні, де можна звести роботу біца до мінімуму, але ще й тяги живих ваг. таких як штанги і власне тіло, тобто де, якби ти не старався, а мінімізувати роботу біца дуже важко. Добав сюди не 2 підходи, - а 6 підходів в 4х вправах по 8-10 потворів з перервою в 30-60сек. Від такого інтенсиву руки не то шо втомлюються. їх просто розриває.

 

У меня без работы на руки после спины и груди плечей -руки "пустые" послностью, иж аж "сводит" после тренировки пару-тройку часов.

Как только лезут мысли в голову качнуть "бицуху" после спины... иду делать еще спину).

точнісінько таке саме...

руки не качаю взагалі

[sph1nx]

Блин, ну прочитай сам чего ты пишешь... За месяц банка +1см... за 2 года руки как у Колемана на массе будут? Как ты мерял, что ты мерял, как вообще померить бицепс, без участия трицепса? Опять же, если прорабатывать бицепс, то возможно просто у тебя будет получше пик, но набрать массу, чтобы получть прибавку в 1см именно на бице за месяц, имхо из разяра "набрал N кило сухих мышц за месяц, начав кушать гейнер".

У меня отстают руки, а точнее мышцы плеч - это бицепс+трицепс. Естественно трицепс больше бицепса, мерил "на холодную" несколько раз в разные дни.

О каком пике может идти речь, у меня там сначала надо поиметь хоть что-то, а потом только думать о пике, который у меня, кстати, хреновый( Мышца длинная.

 

 

Если у тебя поначалу не росли объемы, мне тебя жаль.

[81eg]

У меня отстают руки, а точнее мышцы плеч - это бицепс+трицепс.

А грудь, дельты, спина, не отстают?

[81eg]

Дорогие мои, если помимо пекторальных «отстают» также руки, ноги, дельты и широчайшие – значит ОТСТАЕТ ВСЕ. Это стадия мышечного развития (независимо, кстати, от также посещения тренажерного зала) называется НАЧАЛЬНОЙ и предполагает следование только ОБЩИМ, т.е. нацеленным на равномерное развитие всех групп мышц, программам.

Д.Любер.

[Outlawif]

У меня отстают руки, а точнее мышцы плеч - это бицепс+трицепс.

Если ты выложил свои фото, то это неправда. Руки у тебя не отстают. У тебя все на одном уровне развития.

потом только думать о пике, который у меня, кстати, хреновый( Мышца длинная.

Не говори глупостей. Длинный бицепс и еще и отстает... Длинный бицепс даже на среднем уровне развития качать не обязательно, он растет как на дрожжах от любой косвенной нагрузки. И пик у длинной мышцы будет гораздо лучше, чем у короткой. Потому что сокращается он сильнее. Вот у Арни - офигительно длинный бицепс. И пик что надо.

 

Нужно не забывать еще об одном ньюансе. Разумеется, чем сильнее ты будешь задрачивать мышцу, тем быстрее она вырастет. За определенный промежуток времени. Но обмануть свой потенциал роста в долгосрочной перспективе - не получится. Чтобы что-то росло, нужно соблюдать целый ряд условий. Строить некоторый базис для роста массы. Функциональные качества, баланс мышечных групп и т.д. В противном случае, можно очень быстро исчерпать этот потенциал. И рост, бурный поначалу, остановится, и сдвинуть его потом - та еще проблема. Так вот, грамотно построенный тренинг нацелен не только на гипертрофию сию секунду, прямо сейчас. Он еще призван расширять твой потенциал, чтобы было что реализовывать в дальнейшем. Ну выросли руки на сантиметр, хрен с ними. А дальше что? Думаешь, они постоянно так расти будут? Совсем не факт...

[sph1nx]

Дорогие мои, если помимо пекторальных «отстают» также руки, ноги, дельты и широчайшие – значит ОТСТАЕТ ВСЕ. Это стадия мышечного развития (независимо, кстати, от также посещения тренажерного зала) называется НАЧАЛЬНОЙ и предполагает следование только ОБЩИМ, т.е. нацеленным на равномерное развитие всех групп мышц, программам.

Д.Любер.

Я знаю что отстает все)

[sph1nx]

Если ты выложил свои фото, то это неправда. Руки у тебя не отстают. У тебя все на одном уровне развития. Не говори глупостей. Длинный бицепс и еще и отстает... Длинный бицепс даже на среднем уровне развития качать не обязательно, он растет как на дрожжах от любой косвенной нагрузки. И пик у длинной мышцы будет гораздо лучше, чем у короткой. Потому что сокращается он сильнее. Вот у Арни - офигительно длинный бицепс. И пик что надо.

 

Нужно не забывать еще об одном ньюансе. Разумеется, чем сильнее ты будешь задрачивать мышцу, тем быстрее она вырастет. За определенный промежуток времени. Но обмануть свой потенциал роста в долгосрочной перспективе - не получится. Чтобы что-то росло, нужно соблюдать целый ряд условий. Строить некоторый базис для роста массы. Функциональные качества, баланс мышечных групп и т.д. В противном случае, можно очень быстро исчерпать этот потенциал. И рост, бурный поначалу, остановится, и сдвинуть его потом - та еще проблема. Так вот, грамотно построенный тренинг нацелен не только на гипертрофию сию секунду, прямо сейчас. Он еще призван расширять твой потенциал, чтобы было что реализовывать в дальнейшем. Ну выросли руки на сантиметр, хрен с ними. А дальше что? Думаешь, они постоянно так расти будут? Совсем не факт...

 

Не понимаю почему вы так считаете, вон сколько даже форумчан видел, так у многих рука больше моей, при чем другие МГ у них могут быть и поменьше. Руки ведь хуже будут расти чем спина/грудь/ноги, поэтому на данном этапе я решил их подтянуть.

Да и в жизни есть много дрыщей(и не надо писать про мой средний процент жира, потому что у них он ровно такой же) у которых рука под 40.

И я ведь не забиваю на все другие МГ, я наоборот выделяю самый минимум для рук и работать я стал куда объемней, чем было раньше, вы уж поверьте(кстати, поначалу было очень тяжело в плане выносливости и сейчас нелегко)

[Outlawif]

Не понимаю почему вы так считаете

Т.к. это субъективная оценка, то, разумеется, на основании своего опыта...

И я ведь не забиваю на все другие МГ

А я и не говорю, что забиваешь. Нигде не упоминал вроде )

 

ЗЫ И не надо мне выкать, я не старый дед ))

[sph1nx]

Т.к. это субъективная оценка, то, разумеется, на основании своего опыта... А я и не говорю, что забиваешь. Нигде не упоминал вроде )

 

ЗЫ И не надо мне выкать, я не старый дед ))

 

 

А я не выкал, я делал заявление в массы;)