Чат На Тренировочные Темы

[Ark]

Ты имеешь ввиду как способ для повышения рабочего веса?

Чаще первое, но иногда и вторым способом пользуюсь.

[andreyyy]

мужики, как по вашим наблюдениям эфективнее прогрессировать нагрузку : за счет повышения веса снаряда или увеличения тоннажа тренировки добавлением повторений?

Либо увеличением тоннажа за счет добавления повторений ПОДХОДОВ.

Либо увеличением интенсивности, т.е. увеличением рабочих весов и сбросом количества повторений.

 

Второй способ долго применять низззя.

Лучше чередовать, в зависимости от целей.

[Ark]

Вот мы с Андреем на разные вопросы отвечали. Попандопуло что ты имел ввиду?

[Папандопуло]

Вот мы с Андреем на разные вопросы отвечали. Попандопуло что ты имел ввиду?

да как...что имел ввиду то и написал. К примеру : добавлять ли 2.5 кг(условно) веса к снаряду при 4 х 10 повт. Или добавлять 1...2 повторения в подходе и переходить с 4 х 10 на 4 х 11 ....итд

зы. Так понятнее? Ибо я не мастер слова)

[andreyyy]

Ааа, так ты имел ввиду, как быть, когда тебя "поперло" чуток и обычная нагрузка уже ниочем?

Тогда - увеличивать вес снаряда.

[Папандопуло]

Ааа, так ты имел ввиду, как быть, когда тебя "поперло" чуток и обычная нагрузка уже ниочем?

Тогда - увеличивать вес снаряда.

да ну не то что "ниочем", но прогресс должен присутствовать, хотя ясенпень что вес снаряда вечно расти не может и нужно менять метдоы...

[ZLOY SLON]

Посоветуйте, как лучше тренироваться во время отдыха от курса (мост на сустаноне). Знаю, что надо снижать интенсивность, рабочие веса и т.д. Но хотелось бы поконкретнее - одну базу делать, или изолирующие тоже можно, сколько подходов, силовые подходы, или памп? Поделитесь своим опытом, кто как делает!

[Ark]

Кто как хочет, так и...

[ZLOY SLON]

Кто как хочет, так и...

Ну это понятно)

Я к чему спрашиваю - раньше здорово откатывал, особенно, с последнего курса. Вот и думаю теперь, как бы минимизировать потерю массы. Или мост на сусте уже дает гарантию, что я не солью то что набрал?

Вообще, согласен, глупый вопрос, наверное... Но, все же, очень любопытно, кто как тренируется НЕ на курсе?

[Ant11]

так же само к а к и на курсе.. все по ощущениям..вес снаряда сам отрегулируется.. если тренировка идет..все в радость,то почему не работать,если чувствуешь что устал.. сделать отдых или легонько позаниматься.. пару недель...