Чат На Тренировочные Темы

[Дырокол]

Починай з осіннього комплексу....... Треба щоб організм спочатку звик до таких навантажень............... пізніше перейдеш на Плінтовича

Спасибо.

Меня вот что смущает...

На данный момент я тренируюсь неделю через неделю (сплит, неделя легкая, неделя тяжелая с добавлением весов). Теоретически, этот комплекс будет легче моей нынешней программы. Но только теоретически, так как я не пробовал еще :) А когда переходить на Плинтовича? Через какое то определенное время или по нормативам?

 

Сам комплекс:

Комплекс№ 1 (осень)

Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг,

суббота).

1. Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.

2. «Протяжка» штанги узким хватом к подбородку.

3. Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.

4. Приседание со штангой на плечах.

5. Жим лежа.

6. Тяга штанги в наклоне.

7. Поднос прямых ног к перекладине в висе.

 

Буду благодарен за ответ ))

[Млд]

Этот комплекс будет тяжелее сплита, это почти 100%.

Работай по сезонам, осень это 3 месяца, как ни странно)

[Gal]

Спасибо.

Меня вот что смущает...

На данный момент я тренируюсь неделю через неделю (сплит, неделя легкая, неделя тяжелая с добавлением весов). Теоретически, этот комплекс будет легче моей нынешней программы. Но только теоретически, так как я не пробовал еще :) А когда переходить на Плинтовича? Через какое то определенное время или по нормативам?

 

Сам комплекс:

Комплекс№ 1 (осень)

Три раза в неделю через день (понедельник, среда, пятница или вторник, четверг,

суббота).

1. Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя.

2. «Протяжка» штанги узким хватом к подбородку.

3. Подъем штанги на бицепс в строгом стиле.

4. Приседание со штангой на плечах.

5. Жим лежа.

6. Тяга штанги в наклоне.

7. Поднос прямых ног к перекладине в висе.

 

Буду благодарен за ответ ))

 

Починай з нього і намагайся щотижня збільшувати навантаження в вправах. Поступово. Особливу увагу приділи вправам під номерами 4,5,6

[Дырокол]

Спасибо большое!

А ничего что становой нет?

[Gal]

Спасибо большое!

А ничего что становой нет?

 

Поки що для спини достатньо навантаження буде при тязі в наклоні і статичного навантаження при присіданнях..... До станової дойдеш фізично підготовленим ))))))..... Не все відразу.... Спробуй цей спліт і відчуєш всі сексуальні моменти фулбаді ))) ... Успіхів...

[bossman]

Подскажите будет рост массы по такой тренировочной методике одна неделя тяжелая вторая лёгкая вес 60-70% от тяжёлой ТЛ ТЛ ТЛ т.д. и т.п?

[81eg]

Будет с коэффициентом корреляции 1,1

[bossman]

Будет с коэффициентом корреляции 1,1

А по русски?

[81eg]

А по русски нет простого ответа на такой вопрос. Его в тему глупых в самый раз.

[bossman]

А по русски нет простого ответа на такой вопрос. Его в тему глупых в самый раз.

Не умничай, а назови хоть пару причин почему не будет расти?