Чат На Тренировочные Темы

[81eg]

Масса растет когда есть "правильный" тренировочный стресс, питание 40-50ккал на 1кг, достаточное количество белка и хорошее восстановление.

Так что хрен его знает будет у тебя расти масса или нет от Т\Л\Т\Л.

 

Только гадалка тебе ответит. Она же тебя знает, наблюдает за тобой пару лет, составляет тебе тренировочные программы, отслеживает прогресс, следит за питанием... следовательно может сделать прогноз по одному твоему вопросу.

 

Ты ей 1 вопрос, а она тебе развернутый ответ в графиках и таблицах.

 

Не задавай глупых вопросов-не получишь глупых ответов.

[bossman]

Масса растет когда есть "правильный" тренировочный стресс, питание 40-50ккал на 1кг, достаточное количество белка и хорошее восстановление.

Так что хрен его знает будет у тебя расти масса или нет от Т\Л\Т\Л.

 

Только гадалка тебе ответит. Она же тебя знает, наблюдает за тобой пару лет, составляет тебе тренировочные программы, отслеживает прогресс, следит за питанием... следовательно может сделать прогноз по одному твоему вопросу.

 

Ты ей 1 вопрос, а она тебе развернутый ответ в графиках и таблицах.

 

Не задавай глупых вопросов-не получишь глупых ответов.

Так бы и сразу а то одна вода была.

 

Масса растет когда есть "правильный" тренировочный стресс, питание 40-50ккал на 1кг, достаточное количество белка и хорошее восстановление.

Так что хрен его знает будет у тебя расти масса или нет от Т\Л\Т\Л.

 

Только гадалка тебе ответит. Она же тебя знает, наблюдает за тобой пару лет, составляет тебе тренировочные программы, отслеживает прогресс, следит за питанием... следовательно может сделать прогноз по одному твоему вопросу.

 

Ты ей 1 вопрос, а она тебе развернутый ответ в графиках и таблицах.

 

Не задавай глупых вопросов-не получишь глупых ответов.

Так бы и сразу а то одна вода была.

[Дырокол]

Поки що для спини достатньо навантаження буде при тязі в наклоні і статичного навантаження при присіданнях..... До станової дойдеш фізично підготовленим ))))))..... Не все відразу.... Спробуй цей спліт і відчуєш всі сексуальні моменти фулбаді ))) ... Успіхів...

Просто я становую раз в неделю стабильно делаю :)

Но, будем строго следвать инструкции.

После первой пробной тренировки возникла единственная проблема с правильностью выполнения первого упражнения "Подъем штанги на грудь и жим с груди стоя." Ниче, будем учиться ))

Первые впечатления от первой тренировки фулбади. На жиме лежа вес пришлось поставить меньше чем обычно. Не осилил почему то. На приседе мог килограм 5-10 докинуть, побоялся. На подьеме на бицепс пришлось 5кг сбросить. Странные такие чувства. Непривычно когда на утро сиськи и булки болят одновременно ))

[bunder]

Прирост массы, это куча факторов, главный из которых питание. Никакой методике в твой "митодике" не наблюдается также, сколько в неделю тренировок, как часто ты грузишь мг, в каком стиле ты работаешь на силовой и легкой соотвественно - никакой информации = никакого вменяемого ответа.

[Satana14_88]

Перешел несколько недель на ОТ - становая 2 раза в неделю + еще ФР присед, ну и от того что это непривычно у меня начала болеть спина , именно мышци стабилизаторы. Подскажите это пройдёт, тоесть я потихоньку привыкну к нагрузкам? Как у кого было?

[81eg]

становую нельзя 2 раза в неделю делать.

[Ark]

Там мертвая тяга (на прямых ногах), для бицепса бедра.

[Satana14_88]

Там мертвая тяга (на прямых ногах), для бицепса бедра.

 

Там и толчковая тяга и мёртвая в один день. Я делаю что-то между, недоседая до конца. Если делать чисто мёртвую ,думаешь боли уйдут?

[karlito78]

Там и толчковая тяга и мёртвая в один день. Я делаю что-то между, недоседая до конца. Если делать чисто мёртвую ,думаешь боли уйдут?

пробуй, хто ж тебе скажет. позитив полюбе будет, ведь на мертвой веса меньше. я б убрал одну толчковую (или делал бы ее чисто на технику - в том же числе повторений, но вес 80-85 от рабочего в основной день, или делал бы тем же весом, но с плинтов - облегчил бы жизнь поясницы до прекращения болей) и делал бы мертвую тягу, в топку гибриды, они только технику ломают.

Змінено 22 лютого 2014 користувачем karlito78

[Satana14_88]

пробуй, хто ж тебе скажет. позитив полюбе будет, ведь на мертвой веса меньше. я б убрал одну толчковую (или делал бы ее чисто на технику - в том же числе повторений, но вес 80-85 от рабочего в основной день, или делал бы тем же весом, но с плинтов - облегчил бы жизнь поясницы до прекращения болей) и делал бы мертвую тягу, в топку гибриды, они только технику ломают.

 

Одной мёртвой мне мало. А толчковая сложная в технике, и видосов в интернетах по ней толковых я не нашел. Поэтому и гибрид.... Ладно, буду пробовать.