Чат На Тренировочные Темы

[VUBlack]

Писец, качнул сегодня ноги, судороги в квадрицепсах хватают. Такого ещё не было.

Че ты такого страшного на них делал? Мож каклия магния попить? Восстанивливайся.

[Ark]

Много повторные приседания на 20 повторов, жим ногами, выпады в Смите (новое для меня упражнение) и разгибания ног. По 5 подходов везде.

[VUBlack]

выпады в Смите

Плохо себе представляю как выпады в смите можно делать, назад ногу отводишь?

[Ark]

Ну да. Можно назвать приседание на одной ноге.

[Highbury_Heroes]

помню об этом товатищ аутло писал

как нельзя делать: приседать после подтягиваний ( компрессия после растяжки) или подтягиваться после приседа (растягивать после компрессии)?

или и то и то пагубно?

[VUBlack]

и то и то пагубно, но все зависит от твоих рабочих весов

[karlito78]

помню об этом товатищ аутло писал

как нельзя делать: приседать после подтягиваний ( компрессия после растяжки) или подтягиваться после приседа (растягивать после компрессии)?

или и то и то пагубно?

 

меньше пагубно приседать после подтягивания, и разнести по разным концам тренировки (или хотя бы через 1-2 упражнения). при фулбади особо выбора нету.

я, например, подтягиваюсь первым упражнением, а приседаю в конце, у меня ноги не в приоритете.

[Млд]

Кто-то знает упражнение, когда EZ-гриф держат за спиной (точнее задницей) и приседают с отрывом пятки? Вроде как грузит чисто квадрицепс.

[andreyyy]

Кто-то знает упражнение, когда EZ-гриф держат за спиной (точнее задницей) и приседают с отрывом пятки? Вроде как грузит чисто квадрицепс.

не обязательно ЕZ-гриф.

Я делал по настоянию тренера в студенческой качалке когда был студентом.

Тренер называл это гак-приседаниями. Гак, я так понимаю, это сокращенно от Гаккеншмидт и изначально, до появления станка, они так и выглядели.

В условиях наличия станка для гак-приседаний в каждом современном зале, так извращаться излишне.

[Папандопуло]

не обязательно ЕZ-гриф.

Я делал по настоянию тренера в студенческой качалке когда был студентом.

Тренер называл это гак-приседаниями. Гак, я так понимаю, это сокращенно от Гаккеншмидт и изначально, до появления станка, они так и выглядели.

В условиях наличия станка для гак-приседаний в каждом современном зале, так извращаться излишне.

как здоровье, бро?