Чат На Тренировочные Темы

[andreyyy]

как здоровье, бро?

Держусь, выздоравливаю.

Но диета пока жесткая. Очень жесткая как для спортсмена. Ну и месяц без тренировок.

 

[Папандопуло]

Держусь, выздоравливаю.

Но диета пока жесткая. Очень жесткая как для спортсмена. Ну и месяц без тренировок.

это хорошо. полное выздоровление обещают?

[Млд]

не обязательно ЕZ-гриф.

Я делал по настоянию тренера в студенческой качалке когда был студентом.

Тренер называл это гак-приседаниями. Гак, я так понимаю, это сокращенно от Гаккеншмидт и изначально, до появления станка, они так и выглядели.

В условиях наличия станка для гак-приседаний в каждом современном зале, так извращаться излишне.

Ни разу в живую не видел станки для гакк приседаний)Спасибо за ответ

[andreyyy]

это хорошо. полное выздоровление обещают?

Разрыв слизистой заживет и я о нем забуду навсегда.

А панкреатит, возможно, хронический и нужно будет себя ограничивать в питании и закидыватсья ферментами.

К гастроэнтерологу только завтра иду по панкреатиту говорить.

[andreyyy]

Ни разу в живую не видел станки для гакк приседаний)Спасибо за ответ

та мне что-то не нра.

В силовом диапазоне не получается работать. Там если в полную амплитуду приседаешь жопой в пол, то такой прикол, что предпоследнее повторение взлетаешь легко, а следующее тупо не можешь встать. Там такая есть мертвая точка неудобная.

И колени у меня в этом станке покалывает неприятно. А на обычных приседаниях не беспокоят колени.

[Vladik]

Держусь, выздоравливаю.

Но диета пока жесткая. Очень жесткая как для спортсмена. Ну и месяц без тренировок.

Как месяц выдержишь? Уже ж привычка выработалась страшная...

[andreyyy]

Как месяц выдержишь? Уже ж привычка выработалась страшная...

так выбора нет (

Как-то выдержу. Потом приду грифы гнуть

[karlito78]

Жимовики и лифтеры, подскажите - какие хорошие вспомогательные упражнения, когда отстает срыв? и как их правильно в цикл жимовой включать - в тяжелые, легкие или средние дни, с какой периодичностью?

жим без экипы, уровень пациента МС.

 

[andreyyy]

Жимовики и лифтеры, подскажите - какие хорошие вспомогательные упражнения, когда отстает срыв? и как их правильно в цикл жимовой включать - в тяжелые, легкие или средние дни, с какой периодичностью?

жим без экипы, уровень пациента МС.

Жим с паузой.

Опускаем, держим на груди секунды 3, резкой подачей во взрывном режиме жмем.

Вес средний.

На 3-5 повтора

Можно выделять отдельные тренировки, можно добавлять после основного жима несколько дополнительных подходов с паузой

[bibika]

Жим с паузой.

Опускаем, держим на груди секунды 3, резкой подачей во взрывном режиме жмем.

Вес средний.

На 3-5 повтора

Можно выделять отдельные тренировки, можно добавлять после основного жима несколько дополнительных подходов с паузой

 

Еще брусья с весом помогают. По 4-8 повторений 4-5 подходов.

 

А с паузами не обязательно именно 3 секунды. У меня в тренировочных планах был такой жим как 1", 2", 3", 4" ну и вес соответственно на уменьшение, и так пару серий.

 

Негативный жим хорошая штука, но травмаопасный. Жим с остановками, сам честно говоря такой не практиковал, но слышал много положительных отзывов.