Чат На Тренировочные Темы

[Highbury_Heroes]

Такой режим фулбади выглядит вменяемым или вообще не то?

Тренировки понедельник и пятница

1.

Подтягивания с весом

Жим ногами

Жим

 

2.

Становая тяга

Тяга к поясу в тренажере

Брусья с весом

 

3.

Жим гантелей накл.

Тяга шт. К поясу

Приседания

 

Последовательность упражнений не принципиальна?

Диапазон подходов: 3-5 рабочих. Ориентируюсь по себе в каждом упражнении

Ближайшие месяца 2 вынужден тренироваться реже поэтому так.

Рассчитываю держать форму, думаю немного набрать, окрепнуть, такот.

Что добавить/убрать/заменить?

[Osindi]

Непонятно? Это за один день? А зачем разбиение 1-2-3?

[81eg]

Разные дни, разные упражнения. МГ типа одни и те же.

[Osindi]

Разные дни, разные упражнения. МГ типа одни и те же.

 

Тренировки понедельник и пятница

1.

...

2.

...

3.

...

 

 

2 дня в неделю 3 тренировки?

Не недельный цикл что ли?

[Highbury_Heroes]

Тренировки в понедельник и в пятницу

1.-понедельник

2.-пятница

3.-понедельник

1.-пятница

И тд

[Osindi]

Ну теперь осталось только что бы ты свои принципы отбора упражнения для фулбади озвучил. А то выглядит невменяемо.

Почему 3 упражнения? Почему 3-х разовый цикл итд.

[81eg]

Тренировки в понедельник и в пятницу

Тогда уж за основу день тяжелого жима и день тяжелого приседа бери.

[stalker]

кто что думает насчет системы -(для натуралов)-- :d_coffee:)))

6 дней в неделю

2 недели

1 неделя перерыв

 

и так по кругу 3 месяца

 

 

[karlito78]

у меня в зале есть натурал - 34-35 лет, тренируется 6 дней в неделю, тело разбито на 3 части, за год в общем может 7 дней и пропустил - и ничего ему нет. прогресирует помаленьку.

лучше уж как Любер советует - на 5-6 недель - неделя перерыв.

[Highbury_Heroes]

Ну теперь осталось только что бы ты свои принципы отбора упражнения для фулбади озвучил. А то выглядит невменяемо.

Почему 3 упражнения? Почему 3-х разовый цикл итд.

 

Я в фулбали комплит дилетант. принципы.. ставил в каждую тренировку условно по одному упражнению на грудь, спину, ноги. Не учитывая многих тонкостей..

Просветите, будьте добры

 

 

Тогда уж за основу день тяжелого жима и день тяжелого приседа бери.

 

Интересно. Нраица!