Чат На Тренировочные Темы

[Голодный котег]

По порядку буду

просто смотрел по дискавери про то как растут мышцы от тренировок, так там показывали типа как после нагрузки в мышцах появляются разрывы, то есть пустоты. и организм начинает эти путоты заполнять новой тканью. в результате увеличивается общее кол-во мышечной ткани и соответственно общий объем мышцы. я думал так и происходит накачка.

[Димарик]

Вейдер это Ментцеровский хардкор с Гончаровскими объемами в одном флаконе.

с чего вдруг???

4х дневка это же только на вводный курс. дальше нужно больше. вплоть до 2раз в день.

Любителям ВИГ запрещал выше 7 треней двигаться...

[Голодный котег]

с чего вдруг???

из кина про шварца, феринье и др.

[Outlawif]

после нагрузки в мышцах появляются разрывы, то есть пустоты.

Жуть какая. При разрыве одного мышечного волокна в мышце проявляется довольно сильная мышечная боль, и заживает она долго. Это ненормально, это форс-мажор. Это называется (раньше назвалось) растяжением мышцы. Если несколько волокон разорвалось, то картина будет примерно как после твоих экспериментов с лопатой и снегом. Какие там пустоты...

 

Вообще не соображу, как они смоделировали такую картину. Я понимаю, что там все утрированно обычно, но все же. В результате микроразрывов (микротравм), точнее в результате последующей суперкомпенсации, мышца становится сильнее. Но не больше. Больше она становится в результате увеличения количества миофибрилл, т.е. в результате деления ядер мышечных клеток. Еще, в результате увеличения количества саркоплазмы в ней (растут "гликогеновые депо"). Ну там еще кто-то мечтает о гиперплазии.

 

В результате тренировки запускается (и происходит) целый ряд процессов. Некоторые требуют восстановления (например исчерпаные энергетические депо, накопление продуктов распада, утомление цнс, возбуждение аппаратов Гольджи в сухожилиях и т.д.), некоторые - не требуют, это механизмы роста в первую очередь, различного рода. Как-то сваливать все в одну кучу не кошерно.

[templar]

помню в анаболексе прямо написано про положительное влияние ароматизирующихся препаратов на скорость восстановления микротравм мышечной ткани. дескать образовавшийся эстроген значительно ускоряет утилизацию глюкозы в мышечной ткани для ее восстановления

запомнилось в контексте того, что, как было отмечено, применение ингибиторов ароматазы блокирует сей полезный эффект

Змінено 5 лютого 2013 користувачем templar

[Outlawif]

дескать образовавшийся эстроген значительно ускоряет утилизацию глюкозы в мышечной ткани для ее восстановления

Суровый вывод... Вообще за это отвечает инсулин, эстрогены никак на это не влияют.

 

Кроме того, полное восстановление гликогеновых депо, при наличии достаточного количества углеводов и здоровой печени, происходит менее, чем за 48 часов. Это если представить, что его исчерпали в ноль. На практике такого не случается, да и восполнять их на 100% не нужно. Это сокращает время восстановления гликогена до суток. Насухую, без всякого инсулина. И спрашивается - нахрена быстрее? )) Если и так на следующий день уже вполне достаточно гликогена потренировать мышцУ...

[Redixin]

я в рамках 170/70..худым никто не называет вообще, худющим тем более....

страшные дела с этим рост/вес...

коротышкам всегда так ))) 2 кило наросло - уже кач - круто же ! :d_training: :dance3:

[sph1nx]

кардио то зачем? его на последний момент оставь, когда надо будет додавить жир. я никогда кардио не использовал, а только урезание углей и пампинговые тренировки (15-20 подходов на мышечную группу по 15 повторений, 1мин отдыха между сетами). Самое главное тратить больше чем потребляешь. В принципе, можешь сейчас набирать, а апрель и май под сушку выделить.

На счет 12кг чистой мышечной массы за год - маловероятно. Я всего за 5 лет 18кг чистых мышц набрал, рука, к примеру, на 12см увеличилась, грудь на 20см. В общем, после сушки будет видно, когда водичка сольется и жир уйдет.

 

А не погорит у меня все к чертям пампингом во время сушки?) Гореть и так особо нечему...

 

Я уже почитал литературу и понял, что сморознул бред на счет 12 кг. Кг 5-6 от силы из всей массы...

[death star]

А не погорит у меня все к чертям пампингом во время сушки?) Гореть и так особо нечему...

 

Я уже почитал литературу и понял, что сморознул бред на счет 12 кг. Кг 5-6 от силы из всей массы...

не погорит, не боись. конечно если угли ниже 1г/кг опустишь и будешь кардио делать, тогда погорит

[sph1nx]

кардио то зачем? его на последний момент оставь, когда надо будет додавить жир. я никогда кардио не использовал, а только урезание углей и пампинговые тренировки (15-20 подходов на мышечную группу по 15 повторений, 1мин отдыха между сетами). Самое главное тратить больше чем потребляешь. В принципе, можешь сейчас набирать, а апрель и май под сушку выделить.

На счет 12кг чистой мышечной массы за год - маловероятно. Я всего за 5 лет 18кг чистых мышц набрал, рука, к примеру, на 12см увеличилась, грудь на 20см. В общем, после сушки будет видно, когда водичка сольется и жир уйдет.

Не забывай, что еще и кости растут)