Чат На Тренировочные Темы

[Outlawif]

Если силовой жим штанги - писят кило, то можно в принципе и минуту. Объем нарабатывать. Количество в качество.

[81eg]

Вариантов много...Да можно 10по10 сделать к примеру с минутой отдыха...И будет нормально на массы... лень было писать)

[Дырокол]

Решил сделать уклон на сиськи.

работаю так:

Пн. Сиськи, руки

Ср. Ноги, плечи

Пт, Сиськи, спина.

 

Сиськи делаю так:

Жим штанги 45 - 4*8

Жим лежа - 4*8

Жим гант 45 - 4*8

Разводки 30 - 4*8

 

Стоит ли как то разнообразить? Или можно и дальше так валить по понедельникам и пятницам? ))

[Outlawif]

На сиськи не уклон надо делать, а равнение.

[Дырокол]

На сиськи не уклон надо делать, а равнение.

Вот чтоб было на что равнять, сначала делаю уклон :)

[Млд]

Решил сделать уклон на сиськи.

работаю так:

Пн. Сиськи, руки

Ср. Ноги, плечи

Пт, Сиськи, спина.

 

Сиськи делаю так:

Жим штанги 45 - 4*8

Жим лежа - 4*8

Жим гант 45 - 4*8

Разводки 30 - 4*8

 

Стоит ли как то разнообразить? Или можно и дальше так валить по понедельникам и пятницам? ))

Я бы пятничные сиськи по другому как-то делал, к примеру:

Жим ган-й лёжа

Брусья с отягощением

Пек-дек/бабочка/кроссовер

 

А плечи со среды переместил на день сисек.

[TommyBrown]

Я бы пятничные сиськи по другому как-то делал, к примеру:

Жим ган-й лёжа

Брусья с отягощением

Пек-дек/бабочка/кроссовер

 

А плечи со среды переместил на день сисек.

Та да, а то как то плечи все время в напряге ...

 

Кароч я так понял меньше минуты можно не делать отдых.Минута в самый раз да ?

[Kito]

Кароч я так понял меньше минуты можно не делать отдых.Минута в самый раз да ?

отдыхай по восстановлению. Если тебе скажут отдыхай 10 сек - ты так и будешь делать?

 

[TommyBrown]

отдыхай по восстановлению. Если тебе скажут отдыхай 10 сек - ты так и будешь делать?

Не, ну это ж не реально )))

Буду пока так, минуту. а потом посмотрим как раз в таком темпе укладываюсь в 1 - 1,20 часа )

А кто вообще по сколько отдыхает ?между подходами и упражнениями.

 

 

[OlegRO]

когда выкладывали на форум видео Гостюнина,

в одном выпуске он поржал над таким вопросом,

когда сам после приседа минут десят приводил дыхалку в порядок

 

насчет сисек

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UDXUDehUgIQ