Чат На Тренировочные Темы

[mad76]

Вообще всю подсобку (а дельты и руки в данном случае именно она) лучше делать вместе с жимом. А в отдельный день лучше спину вынеси. С бисипсом.

Я на массонаборе уже много лет делаю только так

понедельник - грудь-спина

среда - плечи-руки

пятница - ноги.

 

плюс в каждый тренировочный день - предплечья, икры, пресс.

 

Работает безотказно и постоянно, причём не только на мне))

[karlito78]

мне не подходит, так как 2 жима. я массу набирать не хочу, хочу окрепнуть немного и потрениться в кайф, но если на малых групах что то прилипнет - буду рад как слон.

[81eg]

:Laie_22: я такой.

да я только с пальмы с фулбади слез. и жал сидя гантельки и штангу на горизонте 3 раза в неделю в одну калитку. закончил 5х6 115 лежа, 5х6 37 гантельки сидя.

Во время силовой работы нагрузки выростут. Дельты будут перегружены...но дело твое.

[karlito78]

дык я ж внял советам. и написал сплит новый на обсуждение. посмотрю, что весной из этого получится

[Outlawif]

Работает безотказно и постоянно, причём не только на мне))

На мне не работает )

 

[mad76]

На мне не работает )

Что тут скажешь

Даже креатин работает не на всех, а уж методике))

[Outlawif]

Это да... Я просто считаю, что люди, на которых долго и безотказно работает простой трехдневный сплит - это вундеркинды бодибилдинга, люди с золотой генетикой. Я знаю таких, но не очень много. Больше знаю других - которые упираются в таком варианте очень быстро. Как я, например. Я, поверь, был бы рад очень, если бы оно на мне работало )) Но увы. Приходится углубляться в тонкости...

[TommyBrown]

что лучше для ЖЖ орбитрек или дорожка ?

 

[OlegRO]

орбитрек

[Kito]

правильна пульсовая зона