Чат На Тренировочные Темы

[TommyBrown]

Здарова.

Тут такая штука хочу попробовать один сплит но тут ноги 2 раза в неделю мне не нужны.

Спина

ноги

грудь

спина

ноги

грудь

Я хочу сделать так:

Спина

грудь

ноги

спина

грудь

Как думаете норм будет ?

[Ark]

Ну я так тренируюсь (первый вариант).

Дельты в день груди, задние со спиной.

[TommyBrown]

Ну я так тренируюсь (первый вариант).

Дельты в день груди, задние со спиной.

да, тоже самое с дельтами,просто решил не писать.

а на счет второго варианта? просто у меня ноги если тренить 2 раза в неделю они обгонят всего меня и будут одни ноги ходить....

[Kito]

после спины ноги разве нормально можно проработать? Особенно если были тяжелые вертикальные тяги.

[TommyBrown]

после спины ноги разве нормально можно проработать? Особенно если были тяжелые вертикальные тяги.

я ж говорю ноги не сильно в приоритете,так у меня ж после груди ноги будут ....

[Kito]

Я про 1 вариант. Я занимаюсь по 2 варианту, как у тебя.

[andreyyy]

после спины ноги разве нормально можно проработать? Особенно если были тяжелые вертикальные тяги.

Что не так с вертикальными тягами?

Понял бы про становую, даже про тягу в наклоне, но вертикальная тяга как ногам на след. день помешать может?

[Outlawif]

Все можно, почему нет. Смотря как тренируешься.

[TommyBrown]

Я про 1 вариант. Я занимаюсь по 2 варианту, как у тебя.

и как норм ??

 

Что не так с вертикальными тягами?

Понял бы про становую, даже про тягу в наклоне, но вертикальная тяга как ногам на след. день помешать может?

 

ну наверное имеет ввиду сильно ноги напрягаешь когда держишься )))

 

ну работаю на обьем...

[Outlawif]

Если делить на 5 дней, я бы поделил 2+3. Спина-грудь-отдых-спина-грудь-ноги-отдых.