Чат На Тренировочные Темы

[MaJ0r]

если честно, не особо понял что там. Меня интересует не жим. а все в целом. Но я погуглю разберусь. Я сам примерно знаю как дозировать нагрузку. Меня интересует как сплит строить правлиьно на силовом, чтобы теоретически получить максимум КПД.

а этот цикл есть и для всей тройки, на стилфакторе точно есть

[Kito]

а этот цикл есть и для всей тройки, на стилфакторе точно есть

я тягу не делаю и не буду, а приседать нельзя категорически. не представляю как адаптировать его на билдерскую прогу

[MaJ0r]

я тягу не делаю и не буду, а приседать нельзя категорически. не представляю как адаптировать его на билдерскую прогу

Циклируй жим, а все остальное делай по самочувстию, не убивай плечи сильно. Просто если все билдерские упражнения делать по-полной, жим точно не попрет(имхо).

[Kito]

Циклируй жим, а все остальное делай по самочувстию, не убивай плечи сильно. Просто если все билдерские упражнения делать по-полной, жим точно не попрет(имхо).

Так я же не писал, что жим нужно пробить или что-то в этом роде... нет таких целей

[rogazzo]

Циклируй жим, а все остальное делай по самочувстию, не убивай плечи сильно. Просто если все билдерские упражнения делать по-полной, жим точно не попрет(имхо).

по-моему ты что-то путаешь)))Кито интересует цикл,ориентированый на ББ а не силовой в троеборье

[MaJ0r]

Так я же не писал, что жим нужно пробить или что-то в этом роде... нет таких целей

перепутал, пардон )

[VUBlack]

Показать

Ничего не понял, что ты имеешь ввиду. Ты предлагаешь в максимально силовом цикле работать по двухдневному сплиту?

ага, только накрузку варьировать, типа с тяжелой грудью легкая спина итп

[Kito]

ага, только накрузку варьировать, типа с тяжелой грудью легкая спина итп

Понял тебя, буду думать, может ещё кто-то что-то посоветует.

[Kito]

Мучался 2 дня , даже ночью размышлял как сплит все таки составить... Когда в зале людям просят помочь это так легко спросить какие акценты ему интересны

, сколько раз тренироваться и т.д. 5-10 минут написал и все. А тут ппц сложно, как буд-то жену выбираю.

 

По итогу буду пробовать сконцентрироваться на базовых упражнениях в таком варианте :

Грудь максимально тяжелая 3 базовых упражнения + 1 супер сет на плечи легкий + 1 упр на триц легкое

Спина вертикальные тяги (аля легкая спина) + бицепс 1-2 упражнения тяжелых базовых + ЗД

отдых

Ноги тяжелые (акцент на квадры больше)

Грудь легкая + жимы на плечи + 1 упр на триц

отдых

Спина очень тяжелая вертикальные тяги + зд + биц 1 упр

Ноги легкие (акцент на биц бедра чуть больше)

и так по кругу . Икры и пресс чередовать

[Valery]

Мучался 2 дня , даже ночью размышлял как сплит все таки составить...

Фанат ).