Чат На Тренировочные Темы

[Kito]

Подскажите, как растягиваться или какие упражнения поделать на гибкость и растяжку для тяги в сумо стиле ? У меня сводит то ягодицу, то бицепс бедра постоянно.

[bartid93]

Подскажите, как растягиваться или какие упражнения поделать на гибкость и растяжку для тяги в сумо стиле ? У меня сводит то ягодицу, то бицепс бедра постоянно.

вот такую штуку поделай, после хорошей разминки (что б аж пот проступил, а то чревато растяжениями), или уже после тренировки, в качестве заминки, на каждую ногу минут по 5 в день, просто сядь в такую позу и потихоньку продавливаешь корпус в низ качками (не теми качками которые рядом в зале тренируются, а теми, которые похожи на движения при фрикциях), но нужно делать в трех проекциях, только не знаю как их правильно объяснить... напиши если не понял, попытаюсь правильно описать)

[bartid93]

вот, первая и вторая картинка это еще две проекции этого упражнения)

можешь и остальные поделать из этого всего, оно лишним не будет

на все эти упражнения по 40 минут 3 раза в неделю будет достаточно

[Kito]

Спасибо, буду пробовать

[Дырокол]

Как так получается, тут тренишь 3-5 раз в неделю, жрешь по часам, курсишь по чуть чуть, а мясо как то вяло прирастает, а есть рас3,14здяи, которые ходят в зал раз в неделю, бухают, жрут подножный корм, а, сцуко, ручищи, плечи и сисяндры у них такие, что стыдно рядом становиться. Ну где справедливость, а?

Насколько вообще критична ргулярность тренировок?

[andreyyy]

У них просто карма лучше

[Дід]

Показать

У них просто карма лучше

Так карма или фарма?

[OlegRO]

Показать

Насколько вообще критична ргулярность тренировок?

если ты не верхней части треугольника, то крайне критична

и становиться рядом с верхними не рекомендуется)

они ростут и от занятий раз в неделю

 

[Дырокол]

если ты не верхней части треугольника, то крайне критична

и становиться рядом с верхними не рекомендуется)

они ростут и от занятий раз в неделю

 

А шо за цыфры? Где посчитать?

Я длинный жирный дрыщ, это в каком треугольнике? :to_pick_ones_nose_eat:

[OlegRO]

баскетбол-сумо-спринт))) вообщем в белых трусах бегать с мячом