Чат На Тренировочные Темы

[OlegRO]

если на процентов 30, то это капец как легко получается не дорабатываю

я тя малю , все делают

 

[MaJ0r]

тоже так думаю, но не знаю насколько сбавить рабочие веса, если на процентов 30, то это капец как легко получается не дорабатываю, а с другой стороны хочется отдохнуть перед тяжелыми 5-ю месяцами пахоты

так ты же не надолго собираешься скидывать веса. Неделя - другая, верно?

[Kito]

Показать

Неделя - другая, верно?

Да. Больше для бошки, а то желания тренить нет.

[MaJ0r]

Да. Больше для бошки, а то желания тренить нет.

Если доя разгрузки цнс то конечно надо снизить рабочие веса. В силе за такой период ничего особо не потеряешь. Может вообще на недельку забить на тренировки, так и желание появится. Было бы классно куда-то на недельку уехать отдохнуть, для себя была бы отмазка что тренироваться не мог. А то ты же все равно каждый день в зале

[81eg]

Посоветуйте как лучше быть, сейчас перешел после дефицита на поддержку и хочу сделать недельку послабления режима, чтобы отдохнуть перед сложным будущим силовым циклом, а то немного подушатался я восстанавливая силовые и форсируя веса на дефиците. Собственно вижу 3 варианта :

1) полный отдых от силовых 2-3 кардио легких поделать

2) сделать парочку легких фулбади для тонуса с весами в районе 50%

3) оставить все как есть по тренингу и просто скинуть веса на 25-30% и сделать как бы сразу старт на будущий цикл по линейной прогрессии и подойти к рабочим за недельки 3

Что думаете, как лучше?

Неделя тебе ничего не даст.

Ты себя загонишь. В таком состоянии и до травмы недалеко.

 

После одного силового цикла перед другим, перейди на "обычый" качковский объемный тренинг на 2-3 месяца.

Поработай в более высоком количестве повторений, от 10-12 минимум...Залечи микротравмы, дай отдохнуть ЦНС, связкам, и организму от работы с большими весами в целом.

Поработай акцентировано в удовольствие над руками, дельтами- т.е. над чем-то отстающим, мышцами стабилизаторами и .т.д и т.п.

 

Смена вида тренинга даст хороший прогресс во время следующего силового цикла...

Невозможно постоянно выжимать из- себя все соки и прогрессировать.

[XXR XXX]

Неделя тебе ничего не даст.

Ты себя загонишь. В таком состоянии и до травмы недалеко.

 

После одного силового цикла перед другим, перейди на "обычый" качковский объемный тренинг на 2-3 месяца.

Поработай в более высоком количестве повторений, от 10-12 минимум...Залечи микротравмы, дай отдохнуть ЦНС, связкам, и организму от работы с большими весами в целом.

Поработай акцентировано в удовольствие над руками, дельтами- т.е. над чем-то отстающим, мышцами стабилизаторами и .т.д и т.п.

 

Смена вида тренинга даст хороший прогресс во время следующего силового цикла...

Невозможно постоянно выжимать из- себя все соки и прогрессировать.

ну 2-3 месяца многовато имхо а так соглашусь со всем

хотя если 2- месяца с плавным переходом в силовой тренинг то будит супер

[81eg]

ну 2-3 месяца многовато имхо а так соглашусь со всем

В зависимости от конкретной ситуации) ...Мало ли)

[Casta]

В зависимости от конкретной ситуации) ...Мало ли)

Кто по люберу тренит? Какую программу лучше на лето выбрать? Как вам программа? Часто ли ловишь перетрен? Хочу на лето сменить программу, почитал, вроде многие хвалят, как и критикуют за сложность.

[81eg]

Труды Любера не ограничены его "Секретами качалки". По перечисленным им всеразличным программам большинство тренируется (может) и не зная этого.

[Kito]

Вопрос мне кажется глупым, но нужен совет ...

Сейчас начал набор и желание пахать и пахать постоянное. Сейчас у меня 5-ти дневка и получается по 8 упр за тренировку не дохера это?) Укладываюсь в 80 минут от начала до конца продуктивность на высоком уровне, веса растут прет шо дурного. Сегодня просто задумался что слишком много тоже не хорошо. А то бывает по плану все перелопатил уже и хоче ся еще что-то мелкое показючать уже сдерживаю себя и так дофига. Дня ног только это не касается там 5 упр ели вывожу живым))